行程详细信息

Day01：抵達拉薩 - 高原適應-接機/接站

住宿：拉薩（海拔3650M）

餐：/

車程：拉薩機場/火車站→市區酒店約15-30公里，行車30-60分鐘
歡迎抵達雪域聖城拉薩（海拔3650米）！我司專屬英語導遊與司機將提前抵達機場/火車站接團，協助辦理入住高供氧酒店，全程無需操心。今日核心為高原適應，午餐、晚餐可於酒店周邊藏式餐廳自費品嘗正宗藏餐（推薦藏麵、酥油茶）。
下午可緩步遊覽布達拉宮廣場，遠觀藥王山，拍攝布達拉宮全景；傍晚漫步拉薩街頭，感受聖城寧靜氛圍，嚴禁劇烈運動。
【溫馨提醒】
· 進藏後請務必隨身攜帶身份證件，以便各站點查驗。
· 抵藏當日請勿劇烈運動、沐浴、飲酒，多飲水、多休息、不暴飲暴食。可自備紅景天、高原安、西洋參等緩解高原反應。高原晝夜溫差大，早晚注意保暖；輕微高反建議自行調適，盡量避免依賴吸氧。
· 若出現不適自行調整后持續加重，請即就醫。
【氣候與穿著】
· 拉薩日夜溫差大，白天陽光強，建議穿著輕便透氣衣物，並注意防曬（太陽鏡、高係數防曬乳、遮陽帽）。
· 夜晚氣溫明顯下降，請務必準備羽絨服或厚外套等保暖衣物。
【文化尊重】
· 西藏為少數民族聚居地區，宗教文化深厚。
· 參觀寺廟時，請衣著端莊，避免過度暴露或奇裝異服。
· 尊重當地信仰與習俗，未經允許請勿拍照，保持虔誠與敬意。

拉薩火車站
拉薩接站/接機

Day02：拉薩市區小眾文化巡禮 - 帕邦喀寺 - 奪底溝田園村落

住宿：拉薩（海拔3650M）

餐：酒店含早

車程：市區遊覽，總車程約10公里，行車約25分鐘
早餐後，在英語導遊帶領下參觀【帕邦喀寺】（藏文發源地，千年巨石古寺），深入了解藏傳佛教淵源與藏文創制歷史，參觀寺內古老佛像與壁畫，感受無商業化的虔誠氛圍。
午餐後前往【奪底溝田園村落】，可安排輕徒步，距離自由調整，漫步青稞田、溪流與藏式民居之間，近距離接觸本地藏民生活，遠賞拉薩山巒風光。
【溫馨提示】
寺廟內保持安靜，不隨意觸碰佛像法器，穿著得體（不露肩露膝）；徒步鄉間小道放慢腳步，尊重當地居民生活習俗。
【熱門打卡推薦】
1. 帕邦喀寺巨石殿：千年古寺與巨石相融，藏地人文秘境；
2. 奪底溝青稞田：高原田園風光，原生藏式村落氛圍感拉滿；
3. 帕邦喀寺山頂：俯瞰拉薩城區，古寺與山城同框。

奪底溝田園村莊
帕邦咯寺

Day03： 拉薩 - 思金拉措 - 林芝

住宿：林芝（海拔3010M）

餐：酒店含早

車程：拉薩→思金拉措→林芝約320公里，行車約5小時
早餐後驅車前往【思金拉措】（財神湖），海拔4500米，藏語意為「龍王靈湖」，群山環抱、湖形如聚寶盆，是藏地極具靈氣的小眾聖湖。抵達後可安排輕徒步，距離自由調整：順時針沿湖岸漫遊，穿行經幡陣與瑪尼堆之間，欣賞碧藍湖水倒映雪山的絕美畫面，全程路線平緩、人跡稀少，氛圍神聖靜謐。午餐後驅車前往林芝，逐漸降低海拔，緩解高原不適，夜宿林芝。
【溫馨提示】
思金拉措海拔高、風力強、紫外線極強，務必穿防風保暖外套、遮陽帽、墨鏡與防曬霜；徒步放慢步調，避免劇烈運動，可隨身備氧氣；尊重當地信仰，不踩踏瑪尼堆、不隨意觸碰經幡。
【網紅打卡推薦】
1. 思金拉措湖岸全景：雪山環抱碧湖，「聚寶盆」視角極致治愈；
2. 湖畔經幡陣：五彩經幡隨風飄揚，祈福意境滿分；
3. 湖邊山坡觀景台：俯瞰整個財神湖，藍湖與雪峰同框出片。

思金拉措
思金拉措

Day04：林芝 - 秀巴古堡 - 喇嘛嶺寺

住宿：林芝（海拔3010M）

餐：酒店含早

車程：林芝→秀巴古堡→喇嘛嶺寺約80公里，行車約2小時
早餐後驅車前往秀巴千年古堡群-【秀巴古堡】，參觀松贊干布時期古碉樓建築，了解工布藏族歷史文化，可安排輕徒步，距離自由調整，探尋千年古建遺存與森林風光。
午餐後前往【喇嘛嶺寺】，參觀林芝本地極具特色的寧瑪派古寺，欣賞絕美木雕與壁畫，可安排輕徒步，距離自由調整，漫步原始森林，呼吸負氧離子滿滿的新鮮空氣。
【溫馨提示】
古堡周邊徒步注意腳下碎石，寺廟參觀保持安靜；林芝紫外線強，做好防曬與防蚊措施。
【網紅打卡推薦】
1. 秀巴古堡：千年碉樓矗立山林，歷史感拉滿；
2. 喇嘛嶺寺庭院：藏式古建與植被相融，拍照極具特色；
3. 喇嘛嶺寺森林徒步：原始林海，天然氧吧沉浸式徒步。

秀巴古堡
喇嘛嶺寺

Day05：林芝 - 達古峽谷 - 山南

住宿：山南（海拔3580M）

餐：酒店含早

車程：全程約260公里，行車約5-6小時
早餐後從林芝出發，一路沿雅魯藏布江河谷前行，沿途盡覽西藏江南蔥鬱森林、河谷田園風光，風景一路絕美。隨後抵達【達古峽谷】，作為雅魯藏布江第二大峽谷，這裡兩岸懸崖峭壁對峙，萬丈峽谷間江水奔騰洶湧，谷內植被茂密蔥鬱、溪水潺潺，還可以偶遇原生野生藏獼猴，盡享原始壯麗的高原峽谷秘境風光。
遊覽結束後繼續驅車前往山南澤當，山南是整個西藏文化的發祥地，一路感受藏源聖地的厚重人文氛圍，抵達後辦理酒店入住休整。
【溫馨提示】
峽谷區域風大紫外線強，請務必做好防曬與防風保暖；徒步觀景請沿專用步道行走，勿靠近崖邊；與野生動物保持安全距離，勿觸碰、投喂；外宾及台胞需提前辦理入藏函、旅行證，跟隨正規涉外旅行社團隊方可進入遊覽。
【網紅打卡推薦】
1.達古峽谷核心觀景台，俯瞰峽江奔流壯闊全景；
2.峽谷親猴台，近距離偶遇野生藏獼猴靈動畫面；
3.雅魯藏布江峽谷徒步步道，雪山峽谷經幡同框大片。

林芝站
達古峽谷

Day06：山南 - 敏珠林寺 - 桑耶寺

住宿：山南（海拔3580M）

餐：酒店含早

車程：山南乃東區→敏珠林寺→桑耶寺約60公里，行車約1.5小時
早餐後驅車前往【敏珠林寺】（藏傳佛教寧瑪派祖庭），參觀寺廟古老建築與文物，了解藏香製作、藏醫藥文化，可安排輕徒步，距離自由調整，感受藏源文化深厚底蘊。
午餐後前往【桑耶寺】（西藏第一座佛法僧俱全寺院），可安排輕徒步，距離自由調整，參觀獨特的藏漢印結合式建築，領略藏傳佛教文化精髓。
【溫馨提示】
寺廟參觀衣著得體，順時針轉經參拜；不隨意觸碰宗教文物，保持莊重安靜。
【網紅打卡推薦】
1. 敏珠林寺大殿：古寺紅牆金頂，藏源人文標誌性打卡；
2. 桑耶寺中心佛殿：獨特建築風格，宗教文化氛圍濃厚；
3. 桑耶寺轉經道：遠眺寺廟全景，靜謐祈福超出片。

敏竹林寺
桑耶寺

Day07：山南 - 青朴修行地 - 羊湖日托寺 - 拉薩

住宿：拉薩（海拔3650M）

餐：酒店含早

車程：山南→青朴修行地→羊湖日托寺→拉薩約220公里，行車約4小時
早餐後前往【青朴修行地】（開放段），可安排輕徒步，距離自由調整，漫步山間隱修小道，參觀山間隱修洞穴與小型寺廟，遠賞群山與松林風光，感受藏地修行文化的靜謐。
午餐後前往羊卓雍措【日托寺】，可安排輕徒步，距離自由調整，避開常規景區人潮，欣賞羊湖獨特藍寶石湖水，遠觀孤寺矗立湖畔的絕美風光，隨後驅車返回拉薩。
【溫馨提示】
羊湖沿線風大紫外線強，穿戴防風外套、墨鏡、防曬霜；修行地徒步放慢腳步，不打擾修行者。
【網紅打卡推薦】
1. 青朴修行地山林：隱修秘境，遠離塵囂的靜謐風光；
2. 羊湖日托寺：一湖一寺，高原聖湖獨特絕景；
3. 羊湖內岸線：無人潮聖湖步道，藍湖雪山隨手出片。

青浦修行地
日托寺

Day08：離開拉薩-送機/送站

住宿：/

餐：酒店含早

車程：市區→火車站/機場約15-30公里，行車30-60分鐘
早餐後，依據火車或航班時間，安排專車專人送站，全程貼心服務。結束這段充滿虔誠信仰、深厚人文與絕美自然盛景的雪域高原之旅，帶著滿心感動與難忘美好回憶，返回溫暖的家。
【溫馨提示】
出發前請仔細檢查隨身物品、證件及行李，避免遺留物品；提前抵達交通樞紐，順利辦理登機/登車手續。
【網紅打卡推薦】
布達拉宮廣場/八廓街：最後打卡留念，拍攝旅行收尾大片，珍藏西藏回憶。

火車返程
拉薩火車站

行程详细信息

Day01：抵達拉薩 - 高原適應-接機/接站

住宿：拉薩（海拔3650M）

餐：/

車程：拉薩機場/火車站→市區酒店約15-30公里，行車30-60分鐘
歡迎抵達雪域聖城拉薩（海拔3650米）！我司專屬英語導遊與司機將提前抵達機場/火車站接團，協助辦理入住高供氧酒店，全程無需操心。今日核心為高原適應，午餐、晚餐可於酒店周邊藏式餐廳自費品嘗正宗藏餐（推薦藏麵、酥油茶）。
下午可緩步遊覽布達拉宮廣場，遠觀藥王山，拍攝布達拉宮全景；傍晚漫步拉薩街頭，感受聖城寧靜氛圍，嚴禁劇烈運動。
【溫馨提醒】
· 進藏後請務必隨身攜帶身份證件，以便各站點查驗。
· 抵藏當日請勿劇烈運動、沐浴、飲酒，多飲水、多休息、不暴飲暴食。可自備紅景天、高原安、西洋參等緩解高原反應。高原晝夜溫差大，早晚注意保暖；輕微高反建議自行調適，盡量避免依賴吸氧。
· 若出現不適自行調整后持續加重，請即就醫。
【氣候與穿著】
· 拉薩日夜溫差大，白天陽光強，建議穿著輕便透氣衣物，並注意防曬（太陽鏡、高係數防曬乳、遮陽帽）。
· 夜晚氣溫明顯下降，請務必準備羽絨服或厚外套等保暖衣物。
【文化尊重】
· 西藏為少數民族聚居地區，宗教文化深厚。
· 參觀寺廟時，請衣著端莊，避免過度暴露或奇裝異服。
· 尊重當地信仰與習俗，未經允許請勿拍照，保持虔誠與敬意。

拉薩火車站
拉薩接站/接機

Day02：拉薩市區小眾文化巡禮 - 帕邦喀寺 - 奪底溝田園村落

住宿：拉薩（海拔3650M）

餐：酒店含早

車程：市區遊覽，總車程約10公里，行車約25分鐘
早餐後，在英語導遊帶領下參觀【帕邦喀寺】（藏文發源地，千年巨石古寺），深入了解藏傳佛教淵源與藏文創制歷史，參觀寺內古老佛像與壁畫，感受無商業化的虔誠氛圍。
午餐後前往【奪底溝田園村落】，可安排輕徒步，距離自由調整，漫步青稞田、溪流與藏式民居之間，近距離接觸本地藏民生活，遠賞拉薩山巒風光。
【溫馨提示】
寺廟內保持安靜，不隨意觸碰佛像法器，穿著得體（不露肩露膝）；徒步鄉間小道放慢腳步，尊重當地居民生活習俗。
【熱門打卡推薦】
1. 帕邦喀寺巨石殿：千年古寺與巨石相融，藏地人文秘境；
2. 奪底溝青稞田：高原田園風光，原生藏式村落氛圍感拉滿；
3. 帕邦喀寺山頂：俯瞰拉薩城區，古寺與山城同框。

奪底溝田園村莊
帕邦咯寺

Day03： 拉薩 - 思金拉措 - 林芝

住宿：林芝（海拔3010M）

餐：酒店含早

車程：拉薩→思金拉措→林芝約320公里，行車約5小時
早餐後驅車前往【思金拉措】（財神湖），海拔4500米，藏語意為「龍王靈湖」，群山環抱、湖形如聚寶盆，是藏地極具靈氣的小眾聖湖。抵達後可安排輕徒步，距離自由調整：順時針沿湖岸漫遊，穿行經幡陣與瑪尼堆之間，欣賞碧藍湖水倒映雪山的絕美畫面，全程路線平緩、人跡稀少，氛圍神聖靜謐。午餐後驅車前往林芝，逐漸降低海拔，緩解高原不適，夜宿林芝。
【溫馨提示】
思金拉措海拔高、風力強、紫外線極強，務必穿防風保暖外套、遮陽帽、墨鏡與防曬霜；徒步放慢步調，避免劇烈運動，可隨身備氧氣；尊重當地信仰，不踩踏瑪尼堆、不隨意觸碰經幡。
【網紅打卡推薦】
1. 思金拉措湖岸全景：雪山環抱碧湖，「聚寶盆」視角極致治愈；
2. 湖畔經幡陣：五彩經幡隨風飄揚，祈福意境滿分；
3. 湖邊山坡觀景台：俯瞰整個財神湖，藍湖與雪峰同框出片。

思金拉措
思金拉措

Day04：林芝 - 秀巴古堡 - 喇嘛嶺寺

住宿：林芝（海拔3010M）

餐：酒店含早

車程：林芝→秀巴古堡→喇嘛嶺寺約80公里，行車約2小時
早餐後驅車前往秀巴千年古堡群-【秀巴古堡】，參觀松贊干布時期古碉樓建築，了解工布藏族歷史文化，可安排輕徒步，距離自由調整，探尋千年古建遺存與森林風光。
午餐後前往【喇嘛嶺寺】，參觀林芝本地極具特色的寧瑪派古寺，欣賞絕美木雕與壁畫，可安排輕徒步，距離自由調整，漫步原始森林，呼吸負氧離子滿滿的新鮮空氣。
【溫馨提示】
古堡周邊徒步注意腳下碎石，寺廟參觀保持安靜；林芝紫外線強，做好防曬與防蚊措施。
【網紅打卡推薦】
1. 秀巴古堡：千年碉樓矗立山林，歷史感拉滿；
2. 喇嘛嶺寺庭院：藏式古建與植被相融，拍照極具特色；
3. 喇嘛嶺寺森林徒步：原始林海，天然氧吧沉浸式徒步。

秀巴古堡
喇嘛嶺寺

Day05：林芝 - 達古峽谷 - 山南

住宿：山南（海拔3580M）

餐：酒店含早

車程：全程約260公里，行車約5-6小時
早餐後從林芝出發，一路沿雅魯藏布江河谷前行，沿途盡覽西藏江南蔥鬱森林、河谷田園風光，風景一路絕美。隨後抵達【達古峽谷】，作為雅魯藏布江第二大峽谷，這裡兩岸懸崖峭壁對峙，萬丈峽谷間江水奔騰洶湧，谷內植被茂密蔥鬱、溪水潺潺，還可以偶遇原生野生藏獼猴，盡享原始壯麗的高原峽谷秘境風光。
遊覽結束後繼續驅車前往山南澤當，山南是整個西藏文化的發祥地，一路感受藏源聖地的厚重人文氛圍，抵達後辦理酒店入住休整。
【溫馨提示】
峽谷區域風大紫外線強，請務必做好防曬與防風保暖；徒步觀景請沿專用步道行走，勿靠近崖邊；與野生動物保持安全距離，勿觸碰、投喂；外宾及台胞需提前辦理入藏函、旅行證，跟隨正規涉外旅行社團隊方可進入遊覽。
【網紅打卡推薦】
1.達古峽谷核心觀景台，俯瞰峽江奔流壯闊全景；
2.峽谷親猴台，近距離偶遇野生藏獼猴靈動畫面；
3.雅魯藏布江峽谷徒步步道，雪山峽谷經幡同框大片。

林芝站
達古峽谷

Day06：山南 - 敏珠林寺 - 桑耶寺

住宿：山南（海拔3580M）

餐：酒店含早

車程：山南乃東區→敏珠林寺→桑耶寺約60公里，行車約1.5小時
早餐後驅車前往【敏珠林寺】（藏傳佛教寧瑪派祖庭），參觀寺廟古老建築與文物，了解藏香製作、藏醫藥文化，可安排輕徒步，距離自由調整，感受藏源文化深厚底蘊。
午餐後前往【桑耶寺】（西藏第一座佛法僧俱全寺院），可安排輕徒步，距離自由調整，參觀獨特的藏漢印結合式建築，領略藏傳佛教文化精髓。
【溫馨提示】
寺廟參觀衣著得體，順時針轉經參拜；不隨意觸碰宗教文物，保持莊重安靜。
【網紅打卡推薦】
1. 敏珠林寺大殿：古寺紅牆金頂，藏源人文標誌性打卡；
2. 桑耶寺中心佛殿：獨特建築風格，宗教文化氛圍濃厚；
3. 桑耶寺轉經道：遠眺寺廟全景，靜謐祈福超出片。

敏竹林寺
桑耶寺

Day07：山南 - 青朴修行地 - 羊湖日托寺 - 拉薩

住宿：拉薩（海拔3650M）

餐：酒店含早

車程：山南→青朴修行地→羊湖日托寺→拉薩約220公里，行車約4小時
早餐後前往【青朴修行地】（開放段），可安排輕徒步，距離自由調整，漫步山間隱修小道，參觀山間隱修洞穴與小型寺廟，遠賞群山與松林風光，感受藏地修行文化的靜謐。
午餐後前往羊卓雍措【日托寺】，可安排輕徒步，距離自由調整，避開常規景區人潮，欣賞羊湖獨特藍寶石湖水，遠觀孤寺矗立湖畔的絕美風光，隨後驅車返回拉薩。
【溫馨提示】
羊湖沿線風大紫外線強，穿戴防風外套、墨鏡、防曬霜；修行地徒步放慢腳步，不打擾修行者。
【網紅打卡推薦】
1. 青朴修行地山林：隱修秘境，遠離塵囂的靜謐風光；
2. 羊湖日托寺：一湖一寺，高原聖湖獨特絕景；
3. 羊湖內岸線：無人潮聖湖步道，藍湖雪山隨手出片。

青浦修行地
日托寺

Day08：離開拉薩-送機/送站

住宿：/

餐：酒店含早

車程：市區→火車站/機場約15-30公里，行車30-60分鐘
早餐後，依據火車或航班時間，安排專車專人送站，全程貼心服務。結束這段充滿虔誠信仰、深厚人文與絕美自然盛景的雪域高原之旅，帶著滿心感動與難忘美好回憶，返回溫暖的家。
【溫馨提示】
出發前請仔細檢查隨身物品、證件及行李，避免遺留物品；提前抵達交通樞紐，順利辦理登機/登車手續。
【網紅打卡推薦】
布達拉宮廣場/八廓街：最後打卡留念，拍攝旅行收尾大片，珍藏西藏回憶。

火車返程
拉薩火車站

2026年发团日期与价格

團期與價格現詢！

團期價格表

	4星舒適型酒店	5星豪華型酒店
日期	價格 (人民幣) /人	價格 (人民幣) /人

進藏須知

一、證件辦理與攜帶（必看）
1. 入藏函（Tibet Travel Permit）
◦ 外賓/台胞進入西藏必須提前辦理入藏函，個人無法直接申請，需透過持合法資質的旅行社代辦。
◦ 申請需提供護照/台胞證、簽證掃描件等資料，建議至少提前15-20個工作日提交，避免影響行程。
◦ 行程全程需隨身攜帶入藏函原件，景點、酒店、邊防檢查均會查驗，遺失將影響行程。

2. 其他證件
◦ 外賓需攜帶護照原件、有效中國簽證；台胞需攜帶台胞證原件，且證件有效期需超過行程結束日期至少6個月。
◦ 部分地區需要外國人旅行証和軍區許可，旅行社會提前溝通辦理。
◦ 建議提前複印護照/台胞證、入藏函、旅行證、邊防證等證件，並分開存放，以防原件遺失。

二、行程與通行限制
1. 團隊出行要求
◦ 外賓/台胞在西藏禁止自由行，必須全程跟隨旅行社安排的團隊行程，不可脫離團隊單獨活動。
◦ 所有景點參觀、酒店入住、用車均需提前安排，行程需與入藏函上的行程一致，不可擅自更改路線或延長停留時間。如有特殊情況需跟旅行社溝通在政策允許的情況下做調整。

2. 景點開放與通行
◦ 部分景點（如布達拉宮、扎什倫布寺）對外賓/台胞開放，但需提前預約並由旅行社統一安排參觀時間，部分殿內區域可能禁止外賓進入，請遵從景點工作人員指引。
◦ 前往日喀則、羊卓雍措等地的路段均有邊防檢查站，需配合查驗證件，請提前準備好所有文件，避免耽誤行程。

三、文化禮儀與禁忌
1. 宗教場所禮儀
◦ 進入寺廟參觀需穿著得體，禁止穿短褲、短裙、露肩裝，建議穿長褲、長袖衣物。
◦ 寺廟內禁止大聲喧嘩、隨意觸碰佛像、法器，拍照需先詢問工作人員，部分殿內嚴禁攝影。
◦ 遇見僧人禮拜、轉經，請勿打擾，順著人流方向行走，避免逆向轉經。

2. 當地習俗禁忌
◦ 不隨意踩踏經幡、瑪尼堆，不撫摸藏族同胞的頭頂，不隨意評論當地宗教與文化習俗。
◦ 參加朝佛活動時，請保持虔誠安靜，尊重當地居民的信仰與生活方式。

四、高原適應與安全提醒
1. 高反防護
◦ 行程前兩天以拉薩市區為主，請避免劇烈運動、喝酒、熬夜，給身體充足的適應時間。
◦ 提前備好氧氣瓶與抗高反藥物，若出現嚴重頭痛、嘔吐、呼吸困難等症狀，請及時聯繫導遊就醫。
◦ 羊卓雍措、日喀則等地海拔較高，需注意保暖，避免感冒引發高原疾病。

2. 行程安全
◦ 西藏部分路段為盤山公路，部分區域信號不佳，請全程跟隨導遊與司機的安排，不擅自脫隊或前往未開放區域。
◦ 高原紫外線強烈，請做好防曬措施，攜帶防曬霜、墨鏡、帽子等物品。

五、其他重要提醒
1. 通訊與網絡
◦ 部分景點與郊區信號較弱，建議提前下載離線地圖，並攜帶移動電源。
◦ 外賓手機在西藏使用國際漫遊信號可能不穩定，可向導遊諮詢當地上網方式。

2. 行程變更限制
◦ 外賓/台胞的行程需與入藏函上的計劃完全一致，不可擅自更改行程、延長停留時間或前往未經批准的地區，否則將面臨罰款或被遣返的風險。
◦ 若因特殊情況需調整行程，請務必提前與旅行社溝通，由旅行社向相關部門申請變更。