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最新半定制-拉薩納木錯江孜日喀則珠峰 11 日遊

线路行程： 拉薩-納木措-日喀則-珠峰

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行程編碼: BDZ-03

行程類型: 最新半定制團

服務内容： 拉薩商務車定制+拉薩外跟團含車、導、住宿、門票

旅游時間： 全年適合型

景點： 甘丹寺-直貢梯寺-拉薩河谷-哲蚌寺-色拉寺-布達拉宮-大昭寺-八廓街-羊湖- 加烏-扎什倫布寺-拉山口- 絨布寺- 珠峰大本營-納木措-其美龍尼姑寺-楚布寺峽谷

11天￥價格現詢起

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价格说明：

價格現詢，不同搭配價格不同，可靈活搭配！

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行程概述及亮点

行程模式介紹：

本行程獨家採用拉薩市區定製自由行程、拉薩以外遠線景區拼團精選行程雙模式搭配運行，靈活定制與高性價比拼團結合，完美平衡旅行舒適度、自由度與出行成本，是高原高端省心又划算的優選組合玩法。

雙模式安排優勢:

1. 拉薩市區定製行程

抵藏適應高原階段，全程獨立定制用車、靈活調整遊玩節奏，景點停留時間自由把控，不趕時間、不跟大團流水打卡。可根據自身高反狀況放慢作息，深度慢遊布達拉宮、大昭寺、寺院人文，私享舒適私密體驗，更好適應高原海拔，大幅降低高反不適風險。

2. 出拉薩遠途拼團行程

羊湖、日喀則、珠峰、納木措、江孜線路途遙遠、山路漫長、進山費用高昂，正規成熟拼團可分攤長途越野車、邊防通行、景區遠距交通成本，出行性价比更高。專業高原司機熟悉險路與應急救援，路線成熟穩定，雪山聖湖、珠峰日出星空、納木措天湖核心美景一站不錯，省心省力不用自行規劃遠途路線。

3. 組合模式雙邊優勢最大化

市區定制享受專屬自由深度體驗，郊野遠線拼團節省高额長途費用；比全程純定制花費更低，比全程純拼團自由度、舒適度更高。行程鬆弛合理，高原適應更科學，人文深度與自然絕景兼備，旅途體驗遠超單一模式行程。

行程整體概述：

本行程以拉薩為核心，串聯藏地人文聖城、納木措天湖、江孜古城、羊卓雍措聖湖、日喀則後藏文化與世界巔峰珠峰，從日光城的信仰人文一路奔赴珠峰腳下的絕景風光，再探江孜歷史與納木措遼闊天湖，全程兼顧高原適應、人文深度與雪山聖湖風光，行程鬆弛不趕路，是一場兼具舒適度、人文與自然景觀的雪域尋蹤之旅。

行程亮點：

1.科學高反適應：前 4 天拉薩市區深度休整，循序適應高原海拔，避免一上來就長途奔波，高反風險更低。

2.人文深度巡禮：走訪甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺、布達拉宮、大昭寺、扎什倫布寺、白居寺，感受藏傳佛教格魯派文化，探尋藏地信仰源頭與後藏人文風情。

3.聖湖雪山全線打卡：一次收齊西藏三大聖湖納木措、羊卓雍措，珠峰大本營，江孜古城，聖湖、雪山、冰川風光一網打盡。

4.珠峰限定震撼體驗：加烏拉山口眺望五座 8000 米級雪山，追尋珠峰日落金山與高原銀河星空，留下終生難忘的震撼瞬間。

5.行程鬆弛合理：拉薩市區充足休整時間，搭配珠峰、納木措、江孜分段行程，兼顧身體適應與景點體驗，不疲於趕路。

行程详细信息

Day 1 | 抵達拉薩 - 靜養休整

・行程介紹：

抵達拉薩貢嘎機場 / 拉薩火車站，專車接機 / 接站（100KM/50KM，行車約 2 小時），直接送往市區酒店辦理入住，全日不安排任何行程，讓身體靜養休息，適應拉薩 3650 米的高原海拔。

・拉薩城市介紹：

拉薩素有「日光城」美譽，終年藍天白雲、日照充足，空氣純淨通透。整座城市被藏式建築、五彩經幡、藏香環繞，布達拉宮聳立於紅山之上，大街小巷瀰漫著虔誠的信仰氛圍，是全世界最純淨的雪域聖城。

・溫馨提示：

1. 剛到拉薩禁止洗澡、洗頭、吹冷風，防止感冒誘發高原肺水腫等嚴重問題。
2. 多喝溫水、靜坐休息，不跑跳、不飲酒，放慢行動節奏，避免劇烈活動。

・打卡推薦：

傍晚在酒店附近散步，遠觀夕陽下的布達拉宮輪廓，感受日光城的溫柔暮色。

拉薩火車站
飛機上的雪域高原

Day 2｜拉薩近郊｜甘丹寺 - 直貢梯寺 - 拉薩河谷（格魯派・天葬文化）

・行程介紹：

清晨從拉薩出發，驅車前往甘丹寺，參觀藏傳佛教格魯派祖寺，感受寺院的雄偉建築與深厚文化；隨後探訪直貢梯寺，了解獨特的天葬文化與藏地生死觀；沿途欣賞拉薩河谷風光，傍晚返回拉薩市區入住。

・景點詳解

【甘丹寺】

藏傳佛教格魯派六大寺院之一，也是格魯派的祖寺，位於拉薩東郊，寺院建築雄偉，依山而建，寺內珍藏著大量珍貴的藏文經典與壁畫，是感受格魯派源頭文化的重要地標。

【直貢梯寺】

藏地著名的直貢噶舉派寺院，以天葬台聞名於世，是藏地最重要的天葬場之一，寺院周邊的天葬台是感受藏地生死觀與獨特喪葬文化的重要地點（參觀需尊重當地習俗，遵守相關規定）。

・溫馨提示：

1.直貢梯寺天葬台為神聖場所，需嚴格遵守當地禮儀，禁止隨意拍照、大聲喧嘩。
2. 拉薩河谷路段風景優美，部分路段路況較為原始，建議穿舒適的戶外鞋，注意腳下安全。

・打卡推薦：

甘丹寺依山而建的藏式建築群、拉薩河谷田園風光、直貢梯寺寺院建築。

甘丹寺
直貢梯寺

Day 3｜拉薩市區人文巡禮｜哲蚌寺 - 色拉寺經文化深度體驗

・行程介紹：

上午參觀藏傳佛教格魯派六大寺院之一的哲蚌寺，感受這座曾經是西藏最大寺院的雄偉建築與深厚文化；下午探訪色拉寺，體驗聞名於世的僧人辯經活動，感受藏地佛學文化的生動盛況，隨後自由漫步拉薩街頭，感受市井煙火；晚間參加歡迎晚宴，品嘗藏式特色美食。

・景點詳解：
【哲蚌寺】

藏傳佛教格魯派六大寺院之一，位於拉薩西郊，寺院依山而建，層疊雄偉，是歷史上西藏規模最大的寺院。寺內擁有壯觀的辯經場、珍貴的壁畫與佛像，珍藏著大量的藏文經典，是感受藏地宗教文化的重要地標。

【色拉寺】

拉薩三大寺之一，寺院依山而建，藏式風格濃郁，最具特色的是每日下午的僧人辯經活動，僧人們通過辯論交流佛學知識，動作生動、氣氛熱烈，是藏地佛學文化的獨特體驗。

・特色體驗：

晚間參加歡迎晚宴，品嘗藏式特色美食，體驗藏族歌舞互動。

・溫馨提示：

1.寺內參觀需保持安靜，尊重宗教禮儀，殿內禁止拍照錄影。
2.色拉寺辯經場需遵守秩序，不隨意打擾僧人辯經，不使用閃光燈拍攝。

・打卡推薦：

哲蚌寺依山而建的藏式建築群、色拉寺辯經盛況、寺內壁畫與佛像。

哲蚌寺曬佛
色拉寺

Day 4｜拉薩市區人文巡禮｜布達拉宮 - 大昭寺 - 八廓街文化巡禮

・行程介紹：

上午參觀布達拉宮，走過白宮、紅宮，感受這座世界文化遺產的建築巔峰與千年歷史；下午遊覽大昭寺，朝拜藏地信徒心中的聖地，隨後沿八廓街轉經，體驗拉薩最地道的市井信仰生活；於藏式茶館品嘗藏式下午茶，感受慢節奏的拉薩生活。

・景點詳解：

【布達拉宮】

世界文化遺產，紅山之上的藏地標誌性建築，是歷代達賴喇嘛的冬宮。白宮為生活與政務區，紅宮為佛塔聖殿區，殿內珍藏無數壁畫、佛像、千年珍寶，象徵著藏地千年的宗教與歷史，是藏地建築藝術的巔峰之作。

【大昭寺】

藏地信仰的中心，供奉著釋迦牟尼十二歲等身佛像，酥油燈長明不滅，是無數信徒心中的聖地。寺內金頂在陽光下熠熠生輝，周邊的八廓街是拉薩千年轉經古道，沿街藏式老店林立，滿滿的市井信仰氣息。

・特色體驗：

於藏式特色茶館品嘗藏式下午茶，感受慢節奏的拉薩生活。

・溫馨提示：

1.布達拉宮內全程禁止拍照、錄影，參觀時需脫帽、保持安靜，跟隨導遊講解參觀，不隨意脫隊。
2.八廓街轉經需順時針方向行走，不逆走，不隨意打擾磕長頭的信徒，尊重當地民俗。

・打卡推薦：

布達拉宮廣場全景、布達拉宮金頂、大昭寺金頂、八廓街藏式風情街巷。

布達拉宮
大昭寺佛像

Day 5｜拉薩 - 羊卓雍措 - 日喀則（360KM，行車約 7 小時）

・行程介紹：

清晨從拉薩出發，翻越海拔 4990 米的崗巴拉山口，抵達西藏三大聖湖之一的羊卓雍措，俯拍蜿蜒如藍寶石的湖灣；隨後前往羊湖景區，品嘗特色午餐；下午繼續前往日喀則，傍晚抵達日喀則市區入住酒店。

・景點詳解：

【羊卓雍措】
簡稱羊湖，西藏三大聖湖之一，湖面海拔 4441 米，湖水隨著天光幻化出深藍、淺藍、翠綠等多層次色調，湖灣蜿蜒如珊瑚枝，被譽為「天上的珊瑚湖」。從崗巴拉山口俯瞰，羊湖像一條藍色的絲帶鑲嵌在群山之間，風光絕美。

・特色體驗：

於羊湖品嘗高原特色午餐，感受聖湖腳下的獨特風味。

・溫馨提示：

1.羊湖海拔較高，走路放緩、避免劇烈活動，減少體力消耗，預防高反。
2.沿途車程較長，可備零食、U 型枕，舒適度過旅途時間，也可備上防曬用品，抵禦高原強紫外線。

・打卡推薦：

崗巴拉山口羊湖全景、羊湖湖灣倒影。

羊卓雍措
游客留影

Day 6｜日喀則 - 加烏拉山口 - 絨布寺 - 珠峰大本營（350KM，行車約 7 小時）

・行程介紹：

清晨從日喀則出發，前往定日縣，翻越海拔 5198 米的加烏拉山口，這裡是全球唯一能同時觀賞 5 座 8000 米以上高峰的觀景點；隨後前往絨布寺，參觀這座世界海拔最高的寺院；下午抵達珠峰大本營，打卡海拔石碑、珠峰郵局；傍晚等候珠峰日落金山，入夜觀賞零光污染的滿天銀河星空。

・景點詳解：

【加烏拉山口】

海拔 5198 米，是前往珠峰大本營的必經之路，這裡視野開闊，可同時遠眺珠峰、洛子峰、馬卡魯峰、卓奧友峰、希夏邦馬峰五座 8000 米級雪山，連綿的雪峰在藍天下巍峨矗立，視覺衝擊力極強。

【絨布寺】

世界上海拔最高的寺院，位於珠峰腳下，寺院依山而建，距離珠峰大本營僅約 8 公里，是觀賞珠峰的絕佳地點之一，寺內保存著珍貴的壁畫與佛像，充滿了濃郁的藏傳佛教氛圍。

【珠峰大本營】

海拔 5200 米，是普通遊客能抵達的距離珠峰最近的地方，這裡有珠峰郵局、海拔標誌石碑，傍晚夕陽染紅珠峰頂峰，形成壯觀的「日落金山」景象；入夜後，零光污染的高原夜空掛滿銀河與繁星，是觀賞星空的絕佳地點。

・溫馨提示：

1.大本營海拔極高、夜晚酷寒，需穿好全套保暖衣物，建議攜帶睡袋、暖寶寶，做好防寒準備。
2.高反不適需立刻吸氧，及時反饋身體狀況，必要時聯繫嚮導撤離至低海拔地區。

・打卡推薦：

加烏拉山口五座雪山全景、絨布寺與珠峰同框、珠峰日落金山、珠峰大本營海拔石碑、珠峰星空銀河。

絨布寺
珠峰大本營星空

Day 7｜珠峰 - 定日 - 日喀則（350KM，行車約 7 小時）

・行程介紹：

清晨早起，觀賞珠峰日出，朝陽染紅雪峰頂端，畫面聖潔壯觀；隨後從珠峰大本營出發，返回定日縣，沿途欣賞高原戈壁與雪山風光；下午返回日喀則市區入住酒店休整調整；晚間參加歌舞晚宴，感受藏族民俗文化。

・特色體驗：

晚間參加專屬歌舞晚宴，感受藏族民俗文化。

・溫馨提示：

清晨珠峰地區氣溫極低，需穿戴羽絨服、帽子、手套、圍巾，做好全方位保暖，避免凍傷。

・打卡推薦：

珠峰朝陽日出、嘉措拉山口珠峰遠景、沿途高原戈壁雪山風光。

日照金山
定日

Day 8｜日喀則 - 扎什倫布寺 - 拉薩（270KM，行車約 5 小時）

・行程介紹：

上午參觀扎什倫布寺，感受後藏宗教文化的核心魅力；下午沿 318 國道返回拉薩，沿途順雅魯藏布江而行，江河雪山相伴，風光綿延治愈，傍晚抵達拉薩市區入住酒店。

・景點詳解：

【扎什倫布寺】
扎什倫布寺是藏傳佛教格魯派六大寺院之一，也是後藏地區的宗教中心，是歷代班禪喇嘛的駐錫地。寺內擁有世界最大的銅製彌勒大佛、歷代班禪靈塔殿，建築雄偉莊重，金頂在陽光下熠熠生輝，寺內壁畫與佛像極具歷史與藝術價值，是感受後藏佛教文化的重要地標。

・溫馨提示：

沿途車程較長，可備零食、充電寶，打發旅途時間，也可欣賞雅魯藏布江沿岸的風光。

・打卡推薦：

扎什倫布寺金頂白塔、寺內彌勒大佛、雅魯藏布江沿岸風光。

扎什倫佈寺
日喀則沿途風景

Day 9｜拉薩 - 納木措 - 當雄（340KM，行車約 7 小時）

・行程介紹：

清晨從拉薩出發，驅車前往位於當雄縣的納木措，探訪這片藏地三大聖湖之一的「天湖」；沿途欣賞藏北草原、氂牛群與經幡風光，傍晚抵達當雄縣入住酒店。

・景點詳解：

【納木措】
納木措位於當雄縣，藏語意為「天湖」，是西藏三大聖湖之一，湖面海拔 4718 米，是世界上海拔最高的大型湖泊，湖水澄澈湛藍，背靠念青唐古拉雪山，風光遼闊聖潔，湖邊草原廣闊，氂牛與羊群散落其間，是感受藏北高原原始風光的絕佳地點。

・溫馨提示：

1.納木措海拔較高，風大溫低，需穿好厚外套，緩慢行走，避免劇烈活動，預防高反。
2.納木措景區部分路段較為崎嶇，拍照時注意腳下安全，勿靠近湖邊濕滑區域。

・打卡推薦：

納木措湖邊與念青唐古拉雪山同框、藏北草原風光、納木措夕陽。

納木措
藏北草原牧童

Day 10｜當雄 - 江孜 - 白居寺 - 拉薩（220KM，行車約 4 小時）・行程介紹：

清晨從當雄出發，翻越那根拉山口，遠眺納木措全景；隨後前往江孜，參觀江孜古堡與白居寺，感受後藏古城的歷史風情；傍晚沿 318 國道返回拉薩市區；晚間品嘗農家特色晚餐，感受藏地鄉村飲食文化。

・景點詳解：

【江孜古堡】

位於江孜縣城的山頂，是江孜抗英戰爭的重要遺址，古堡雄踞山頂，見證了後藏的歷史風雲，是感受江孜古城歷史氛圍的重要地標。

【白居寺】

位於江孜縣城，是藏傳佛教薩迦派、噶舉派、格魯派三派共存的寺院，寺內的十萬佛塔是藏地著名的佛塔建築，塔內壁畫保存完好，是感受後藏多元佛教文化的重要地點。

・特色體驗：

晚間品嘗農家特色晚餐，感受藏地鄉村飲食文化。

・溫馨提示：

沿途車程較長，可備零食、U 型枕，舒適度過旅途時間，也可欣賞江孜田園風光。

・打卡推薦：

那根拉山口納木措全景、江孜古堡雄姿、白居寺十萬佛塔與壁畫。

江孜古堡
白居寺

Day 11｜拉薩送站/送機 - 圓滿返程

・行程介紹：

依照你的航班 / 火車車次時間，專車送往拉薩貢嘎機場或拉薩火車站，旅途圓滿結束，帶著雪域高原的美好回憶返程。

・溫馨提示：

1.返程後部分人會有輕微「醉氧」反應，表現為嗜睡、乏力，屬正常生理反應，休息 1-2 天即可緩解。
2.隨身攜帶的特產，需提前了解飛機 / 火車的攜帶規定，避免違規攜帶。

・打卡推薦：

最後一次遠觀布達拉宮，告別日光城拉薩。

拉薩飛機場
拉薩送機/送站

行程详细信息

Day 1 | 抵達拉薩 - 靜養休整

・行程介紹：

抵達拉薩貢嘎機場 / 拉薩火車站，專車接機 / 接站（100KM/50KM，行車約 2 小時），直接送往市區酒店辦理入住，全日不安排任何行程，讓身體靜養休息，適應拉薩 3650 米的高原海拔。

・拉薩城市介紹：

・打卡推薦：

傍晚在酒店附近散步，遠觀夕陽下的布達拉宮輪廓，感受日光城的溫柔暮色。

拉薩火車站
飛機上的雪域高原

Day 2｜拉薩近郊｜甘丹寺 - 直貢梯寺 - 拉薩河谷（格魯派・天葬文化）

・行程介紹：

清晨從拉薩出發，驅車前往甘丹寺，參觀藏傳佛教格魯派祖寺，感受寺院的雄偉建築與深厚文化；隨後探訪直貢梯寺，了解獨特的天葬文化與藏地生死觀；沿途欣賞拉薩河谷風光，傍晚返回拉薩市區入住。

・景點詳解

【甘丹寺】

藏傳佛教格魯派六大寺院之一，也是格魯派的祖寺，位於拉薩東郊，寺院建築雄偉，依山而建，寺內珍藏著大量珍貴的藏文經典與壁畫，是感受格魯派源頭文化的重要地標。

【直貢梯寺】

藏地著名的直貢噶舉派寺院，以天葬台聞名於世，是藏地最重要的天葬場之一，寺院周邊的天葬台是感受藏地生死觀與獨特喪葬文化的重要地點（參觀需尊重當地習俗，遵守相關規定）。

・溫馨提示：

1.直貢梯寺天葬台為神聖場所，需嚴格遵守當地禮儀，禁止隨意拍照、大聲喧嘩。
2. 拉薩河谷路段風景優美，部分路段路況較為原始，建議穿舒適的戶外鞋，注意腳下安全。

・打卡推薦：

甘丹寺依山而建的藏式建築群、拉薩河谷田園風光、直貢梯寺寺院建築。

甘丹寺
直貢梯寺

Day 3｜拉薩市區人文巡禮｜哲蚌寺 - 色拉寺經文化深度體驗

・行程介紹：

・景點詳解：
【哲蚌寺】

【色拉寺】

・特色體驗：

晚間參加歡迎晚宴，品嘗藏式特色美食，體驗藏族歌舞互動。

・溫馨提示：

1.寺內參觀需保持安靜，尊重宗教禮儀，殿內禁止拍照錄影。
2.色拉寺辯經場需遵守秩序，不隨意打擾僧人辯經，不使用閃光燈拍攝。

・打卡推薦：

哲蚌寺依山而建的藏式建築群、色拉寺辯經盛況、寺內壁畫與佛像。

哲蚌寺曬佛
色拉寺

Day 4｜拉薩市區人文巡禮｜布達拉宮 - 大昭寺 - 八廓街文化巡禮

・行程介紹：

・景點詳解：

【布達拉宮】

【大昭寺】

・特色體驗：

於藏式特色茶館品嘗藏式下午茶，感受慢節奏的拉薩生活。

・溫馨提示：

・打卡推薦：

布達拉宮廣場全景、布達拉宮金頂、大昭寺金頂、八廓街藏式風情街巷。

布達拉宮
大昭寺佛像

Day 5｜拉薩 - 羊卓雍措 - 日喀則（360KM，行車約 7 小時）

・行程介紹：

・景點詳解：

・特色體驗：

於羊湖品嘗高原特色午餐，感受聖湖腳下的獨特風味。

・溫馨提示：

・打卡推薦：

崗巴拉山口羊湖全景、羊湖湖灣倒影。

羊卓雍措
游客留影

Day 6｜日喀則 - 加烏拉山口 - 絨布寺 - 珠峰大本營（350KM，行車約 7 小時）

・行程介紹：

・景點詳解：

【加烏拉山口】

【絨布寺】

【珠峰大本營】

・溫馨提示：

・打卡推薦：

加烏拉山口五座雪山全景、絨布寺與珠峰同框、珠峰日落金山、珠峰大本營海拔石碑、珠峰星空銀河。

絨布寺
珠峰大本營星空

Day 7｜珠峰 - 定日 - 日喀則（350KM，行車約 7 小時）

・行程介紹：

・特色體驗：

晚間參加專屬歌舞晚宴，感受藏族民俗文化。

・溫馨提示：

清晨珠峰地區氣溫極低，需穿戴羽絨服、帽子、手套、圍巾，做好全方位保暖，避免凍傷。

・打卡推薦：

珠峰朝陽日出、嘉措拉山口珠峰遠景、沿途高原戈壁雪山風光。

日照金山
定日

Day 8｜日喀則 - 扎什倫布寺 - 拉薩（270KM，行車約 5 小時）

・行程介紹：

・景點詳解：

・溫馨提示：

沿途車程較長，可備零食、充電寶，打發旅途時間，也可欣賞雅魯藏布江沿岸的風光。

・打卡推薦：

扎什倫布寺金頂白塔、寺內彌勒大佛、雅魯藏布江沿岸風光。

扎什倫佈寺
日喀則沿途風景

Day 9｜拉薩 - 納木措 - 當雄（340KM，行車約 7 小時）

・行程介紹：

・景點詳解：

・溫馨提示：

・打卡推薦：

納木措湖邊與念青唐古拉雪山同框、藏北草原風光、納木措夕陽。

納木措
藏北草原牧童

Day 10｜當雄 - 江孜 - 白居寺 - 拉薩（220KM，行車約 4 小時）・行程介紹：

・景點詳解：

【江孜古堡】

位於江孜縣城的山頂，是江孜抗英戰爭的重要遺址，古堡雄踞山頂，見證了後藏的歷史風雲，是感受江孜古城歷史氛圍的重要地標。

【白居寺】

・特色體驗：

晚間品嘗農家特色晚餐，感受藏地鄉村飲食文化。

・溫馨提示：

沿途車程較長，可備零食、U 型枕，舒適度過旅途時間，也可欣賞江孜田園風光。

・打卡推薦：

那根拉山口納木措全景、江孜古堡雄姿、白居寺十萬佛塔與壁畫。

江孜古堡
白居寺

Day 11｜拉薩送站/送機 - 圓滿返程

・行程介紹：

依照你的航班 / 火車車次時間，專車送往拉薩貢嘎機場或拉薩火車站，旅途圓滿結束，帶著雪域高原的美好回憶返程。

・溫馨提示：

・打卡推薦：

最後一次遠觀布達拉宮，告別日光城拉薩。

拉薩飛機場
拉薩送機/送站

2026年发团日期与价格

團期與價格現詢！

團期價格表

	4星舒適型酒店	5星豪華型酒店
日期	價格 (人民幣) /人	價格 (人民幣) /人

2026年发团日期与价格

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日期	價格 (人民幣) /人	價格 (人民幣) /人

進藏須知

進藏須知：

1.身體條件：嚴重心臟病、高血壓、哮喘、呼吸系統疾病患者不建議進藏。進藏前保持充足睡眠，不酗酒、不熬夜，維持良好身體狀態。

2.高原反應：抵藏後行動全部放慢，禁止奔跑跳動。頭暈、胸悶、乏力屬正常生理反應，切勿過度焦慮，可按需吸氧緩解。

3.氣候穿搭：西藏晝夜溫差懸殊，常年偏乾寒冷。不論季節，必備羽絨服、防風外套、帽子、圍巾、手套；紫外線劇烈，防曬霜（SPF50+）、墨鏡、潤唇膏必備。

4.生活起居：抵藏前三天避免洗澡、洗頭、吹冷風，預防感冒誘發嚴重高反。高原氣候乾燥，每日需補充充足溫水。

5.宗教禮儀：當地信仰濃厚，參觀寺院需衣著得體，勿穿暴露衣物；不踩踏寺廟門檻、不隨意觸碰佛像法器；轉經、參觀寺院一律順時針方向。

6.拍照禮貌：不隨意偷拍當地居民、信徒；冰川、珠峰、納木措湖邊切勿靠近危險區域拍照，注意人身安全。

7.風俗禁忌：禁止隨意丟棄垃圾，愛護高原生態；勿隨意評論當地宗教與風俗。

8.證件通行：全程隨身攜帶身份證，珠峰沿線多邊防檢查；外籍、台胞需提前辦理入藏相關手續，由旅行社安排專屬嚮導。

必備溫馨提示（超實用）

1.證件：身份證必備；珠峰行程需提前辦理邊防證；台胞 / 外賓需提前辦理入藏函及相關通行手續。

2.高反：進藏前 3 日不洗頭洗澡、多喝溫水、行動放慢、吸氧按需使用，不過度依賴氧氣。

3.穿搭：採用疊穿穿搭，羽絨服、防風外套、墨鏡、防曬、潤唇膏必備，應對高原晝夜溫差與強紫外線。

4.習俗：參觀寺院不穿短裙短褲、不踩門檻、轉經全部順時針，尊重當地宗教與民俗。

5.生態保護：愛護高原環境，不隨意丟棄垃圾，不破壞當地生態。

最新半定制-拉薩納木錯江孜日喀則珠峰 11 日遊

行程概述及亮点

行程模式介紹：

雙模式安排優勢:

1. 拉薩市區定製行程

2. 出拉薩遠途拼團行程

3. 組合模式雙邊優勢最大化

市區定制享受專屬自由深度體驗，郊野遠線拼團節省高额長途費用；比全程純定制花費更低，比全程純拼團自由度、舒適度更高。行程鬆弛合理，高原適應更科學，人文深度與自然絕景兼備，旅途體驗遠超單一模式行程。

行程整體概述：

行程亮點：

行程详细信息

・行程介紹：

抵達拉薩貢嘎機場 / 拉薩火車站，專車接機 / 接站（100KM/50KM，行車約 2 小時），直接送往市區酒店辦理入住，全日不安排任何行程，讓身體靜養休息，適應拉薩 3650 米的高原海拔。・拉薩城市介紹：

・打卡推薦：

・行程介紹：

清晨從拉薩出發，驅車前往甘丹寺，參觀藏傳佛教格魯派祖寺，感受寺院的雄偉建築與深厚文化；隨後探訪直貢梯寺，了解獨特的天葬文化與藏地生死觀；沿途欣賞拉薩河谷風光，傍晚返回拉薩市區入住。

・景點詳解

【甘丹寺】

藏傳佛教格魯派六大寺院之一，也是格魯派的祖寺，位於拉薩東郊，寺院建築雄偉，依山而建，寺內珍藏著大量珍貴的藏文經典與壁畫，是感受格魯派源頭文化的重要地標。

【直貢梯寺】

藏地著名的直貢噶舉派寺院，以天葬台聞名於世，是藏地最重要的天葬場之一，寺院周邊的天葬台是感受藏地生死觀與獨特喪葬文化的重要地點（參觀需尊重當地習俗，遵守相關規定）。

・溫馨提示：

1.直貢梯寺天葬台為神聖場所，需嚴格遵守當地禮儀，禁止隨意拍照、大聲喧嘩。2. 拉薩河谷路段風景優美，部分路段路況較為原始，建議穿舒適的戶外鞋，注意腳下安全。

・打卡推薦：

甘丹寺依山而建的藏式建築群、拉薩河谷田園風光、直貢梯寺寺院建築。

・行程介紹：

・景點詳解：【哲蚌寺】

【色拉寺】

・特色體驗：

・溫馨提示：

・打卡推薦：

・行程介紹：

・景點詳解：

【布達拉宮】

【大昭寺】

・特色體驗：

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・打卡推薦：

・行程介紹：

・景點詳解：

・特色體驗：

・溫馨提示：

・打卡推薦：

・行程介紹：

・景點詳解：

【加烏拉山口】

【絨布寺】

【珠峰大本營】

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・打卡推薦：

・行程介紹：

・特色體驗：

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・行程介紹：

・景點詳解：

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・打卡推薦：

・行程介紹：

・景點詳解：

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・打卡推薦：

Day 10｜當雄 - 江孜 - 白居寺 - 拉薩（220KM，行車約 4 小時）・行程介紹：

・景點詳解：

【江孜古堡】

【白居寺】

・特色體驗：

・溫馨提示：

・打卡推薦：

・行程介紹：

・溫馨提示：

・打卡推薦：

行程详细信息

・行程介紹：

抵達拉薩貢嘎機場 / 拉薩火車站，專車接機 / 接站（100KM/50KM，行車約 2 小時），直接送往市區酒店辦理入住，全日不安排任何行程，讓身體靜養休息，適應拉薩 3650 米的高原海拔。・拉薩城市介紹：

・打卡推薦：

・行程介紹：

清晨從拉薩出發，驅車前往甘丹寺，參觀藏傳佛教格魯派祖寺，感受寺院的雄偉建築與深厚文化；隨後探訪直貢梯寺，了解獨特的天葬文化與藏地生死觀；沿途欣賞拉薩河谷風光，傍晚返回拉薩市區入住。

・景點詳解

【甘丹寺】

抵達拉薩貢嘎機場 / 拉薩火車站，專車接機 / 接站（100KM/50KM，行車約 2 小時），直接送往市區酒店辦理入住，全日不安排任何行程，讓身體靜養休息，適應拉薩 3650 米的高原海拔。

・拉薩城市介紹：

1.直貢梯寺天葬台為神聖場所，需嚴格遵守當地禮儀，禁止隨意拍照、大聲喧嘩。
2. 拉薩河谷路段風景優美，部分路段路況較為原始，建議穿舒適的戶外鞋，注意腳下安全。

・景點詳解：
【哲蚌寺】

抵達拉薩貢嘎機場 / 拉薩火車站，專車接機 / 接站（100KM/50KM，行車約 2 小時），直接送往市區酒店辦理入住，全日不安排任何行程，讓身體靜養休息，適應拉薩 3650 米的高原海拔。

・拉薩城市介紹：

1.直貢梯寺天葬台為神聖場所，需嚴格遵守當地禮儀，禁止隨意拍照、大聲喧嘩。
2. 拉薩河谷路段風景優美，部分路段路況較為原始，建議穿舒適的戶外鞋，注意腳下安全。

・景點詳解：
【哲蚌寺】