行程详细信息

Day01：西寧接機/接站 - 市區適應

住宿：西寧（海拔2200M）

餐：/

車程：機場/車站→市區約30km，行車約40分鐘
歡迎來到青藏高原東部門戶——【西寧】，專車暖心接機/接站，送至市區酒店休整，逐步適應高原海拔。
閒暇時可漫步前往東關清真大寺，感受莊嚴濃郁的伊斯蘭建築風情與虔誠信仰氛圍；或是走進莫家街，在煙火氣十足的美食街巷，品嘗西北特色風味，領略西北城市的獨特韻味。
【可安排City walk】
航班或火車抵達西寧較早可安排：市區街巷、南山公園步道，距離可自行調整
【溫馨提醒】
初上高原，避免劇烈運動，儘早休息調整狀態
【氣候與穿著】
· 高原日夜溫差大，白天陽光強，建議穿著輕便透氣衣物，並注意防曬（太陽鏡、高係數防曬乳、遮陽帽）。
· 夜晚氣溫明顯下降，請務必準備羽絨服或厚外套等保暖衣物。
· 高原比較乾燥，注意多喝水和多做補水護理。
【網紅打卡推薦】
1. 東關清真大寺：莊嚴雄偉的伊斯蘭建築，靜謐又富有信仰力量；
2. 莫家街美食巷：滿街西北風味，沉浸式感受西寧市井煙火。

專車接站接機
西寧

Day02：西寧 - 青海湖 - 茶卡鎮

住宿：茶卡（海拔3200M）

餐：酒店含早

車程：約300km，行車約5小時
從西寧出發，翻越日月山，走過柔情倒淌河，一路奔赴中國最大的內陸高原湖泊——【青海湖】。碧藍的湖水與天際相連，綿延的油菜花田鑲嵌湖畔，風吹過時泛起金黃與湛藍的漣漪，遠處雪山靜立，牛羊漫步草甸，宛如走進夢幻的高原詩畫。
下午前往【茶卡鹽湖】，踏入這面「天空之鏡」，鹽面如鏡倒映藍天白雲，天地相融，每一幀都是治愈系絕美大片。
【溫馨提示】
高原紫外線極強，防曬霜、遮陽帽、墨鏡務必備齊
【熱門打卡推薦】
1. 青海湖油菜花海岸：金黃花海與藍色聖湖交織，浪漫至極；
2. 茶卡鹽湖天空之鏡：天地倒影相融，拍出夢幻高空感大片。

青海湖
茶卡鹽湖

Day03：茶卡 - 格爾木

住宿：格爾木（海拔2800M）

餐：酒店含早

車程：約480km，行車約6小時
告別鹽湖幻境，沿著遼闊的戈壁公路一路向西，穿行於柴達木盆地之上。沿途是蒼茫壯闊的戈壁荒漠、星羅棋布的鹽湖群，天高地闊，原野無邊，盡顯西北高原的粗獷與遼遠。車窗外是綿延不絕的荒漠景觀，遠處戈壁與天際線相接，感受獨一無二的高原天路風光，傍晚抵達格爾木市區休整。
【溫馨提示】
當日車程較長，可自備零食與溫水，隨時補充體力
【網紅打卡推薦】
1. 戈壁天路：一條公路貫穿荒漠，盡顯高原蒼茫壯美；
2. 柴達木鹽湖群：遠觀鹽湖如藍寶石，鑲嵌在戈壁之間。

格爾木沿途風景
沿途風景

Day04：格爾木 - 唐古拉山口 - 那曲

住宿：那曲（海拔4500M）

餐：酒店含早

車程：約450km，行車約7.5小時
沿著壯麗的青藏公路一路前行，穿越萬里長江第一橋，來到沱沱河沿線觀景台，探尋長江源頭的澄澈與壯闊。隨後翻越海拔5231米的唐古拉山口，這裡是青藏公路的制高點，經幡飄揚、山巒連綿，喜馬拉雅山脈餘脈盡收眼底，站在高原屋脊，盡覽天地蒼茫。隨後進入遼闊的藏北草原，草原與藍天相接，牛羊點綴其間，傍晚抵達那曲入住。
【溫馨提示】
當日為全程海拔最高天，放慢動作，建議隨身攜帶氧氣
【網紅打卡推薦】
1. 唐古拉山口紀念碑：屹立於高原屋脊，記錄天路征途；
2. 藏北草原：遼闊無垠的高原草甸，盡顯藏北原生風光。

沿途風景
唐古拉山

Day05：那曲 - 納木措 - 當雄

住宿：當雄（海拔4200M）

餐：酒店含早

車程：約220km，行車約4小時
前往西藏三大聖湖之一【納木措】，藏語意為「天湖」，湖水澄澈湛藍，如一塊巨大的藍寶石鑲嵌在藏北高原。漫步扎西半島，遠眺念青唐古拉雪山終年不化的雪峰，聖湖與神山遙相呼應，經幡隨風舞動，天地間一片靜謐神聖，置身其中，心靈都被這純淨的美景治愈。
【溫馨提示】
湖畔風力強、氣溫低，務必做好保暖防風措施
【網紅打卡推薦】
1. 納木措聖湖：湛藍湖水連接雪山，純淨治愈如人間仙境；
2. 念青唐古拉雪山：聖湖相伴，神山巍峨壯麗。

納木措
納木措

Day06：當雄 - 羊八井 - 拉薩

住宿：拉薩（海拔3650M）

餐：酒店含早

車程：約160km，行車約3小時
從當雄出發，途經【羊八井】，遠觀地熱蒸汽裊裊升起，與雪山、草原相映成趣，感受高原地熱的神奇魅力。隨後沿著秀美的拉薩河谷一路前行，河谷兩岸田園與山林相依，風光溫柔秀麗，逐漸走近聖城拉薩。下午抵達這座充滿信仰與歷史的雪域都城，開啟高原聖城的美好時光。
【溫馨提示】
進入拉薩，逐步調整作息，適應聖城節奏
【網紅打卡推薦】
1. 羊八井地熱：高原雪山下的地熱奇觀，獨特又震撼；
2. 拉薩河谷：溫柔秀美的高原河谷，風光恬淡治愈。

羊八井
羊八井

Day07：拉薩市區 - 布達拉宮 - 大昭寺 - 八廓街

住宿：拉薩（海拔3650M）

餐：酒店含早

車程：拉薩市區遊覽，總車程約15公里，行車約30分鐘。
早餐後遊覽世界海拔最高古代宮堡式建築群【布達拉宮】，這裡是歷世達賴喇嘛駐地與西藏政教權力中心，珍藏歷代達賴喇嘛金質靈塔、珍貴壁畫、唐卡與佛像，是藏民族文化精粹所在。（備註：因門票預約時間限制，可能調整為上午參觀大昭寺，下午參觀布達拉宮），隨後遊覽龍王潭公園。
午餐後參觀吐蕃王朝時期建造的【大昭寺】，寺內供奉文成公主入藏隨行的釋迦牟尼十二歲等身像，是藏民心中至聖佛像，可跟隨信徒轉經祈福。隨後前往八角街手工藝品市場，感受藏地人文風土、選購民族特色手工藝品。
【參觀禮儀提醒】
1. 布達拉宮內禁止拍照，請遵守規定並跟隨導遊指引。因地勢較高，請放慢腳步，避免劇烈運動；
2. 進入寺廟請著裝端莊，避免穿著短褲、無袖上衣，並記得脫下帽子與墨鏡，保持安靜；
3. 八廓街轉經請順時針方向行走，以尊重當地宗教傳統；
4. 高原活動請隨時注意身體狀況，適度休息與補充水分；
5. 夜遊時請注意安全，跟隨導遊指引。
【門票資訊】
1. 布達拉宮採實名預約制，需提供臺胞證或護照資料。預約成功後七日內無法重複預約，請務必確認資料正確；
2. 參觀時段由管理單位統一安排，無法指定時間，敬請理解。
【熱門打卡推薦】
1. 布達拉宮廣場：經典全景机位，白天拍莊嚴宮堡，夜晚拍燈光夜景；
2. 宗角祿康公園：拍攝布達拉宮水中倒影，雪域聖潔感滿分；
3. 八廓街轉經道：抓拍信徒轉經瞬間，拍攝人文信仰大片；
4. 大昭寺金頂平台：遠拍布宮全景，建築與聖地同框超出片。

八廓街
布達拉宮

Day08：拉薩 - 羊卓雍錯 - 拉薩

住宿：拉薩（海拔3650M）

餐：酒店含早

車程：全程約360公里，行車約7小時
從拉薩啟程，翻越海拔4990米岡巴拉雪山，遠眺岡巴拉雷達站，前往西藏三大聖湖之一【羊卓雍錯】，湖水碧藍剔透，與雪山草原相映成趣，被譽為天上聖湖。
在體力允許的情況下可以在湖邊輕徒步1-2小時。
【溫馨提示】
沿途海拔較高、氣溫偏低，請做好保暖防曬，參觀時注意腳下安全。
【網紅打卡推薦】
1. 羊卓雍錯全景觀景台：俯瞰藍色聖湖，雪山環湖美如畫卷；
2. 岡巴拉山口：經幡與雪山同框，氛圍感拉滿。

羊卓雍措
羊卓雍措

Day09：拉薩 - 宗角祿康 - 色拉寺

住宿：拉薩（海拔3650M）

餐：酒店含早

車程：拉薩市區遊覽，總車程約20公里，行車約40分鐘
上午前往【宗角祿康公園】，漫步湖岸，拍攝布達拉宮後山絕美倒影，湖水靜謐、樹影婆娑，遠眺布宮雄姿，享受聖城悠閒愜意的晨間時光。
下午前往【色拉寺】，觀看藏地獨具特色的喇嘛辯經（週一至週六 15:00–17:00），僧侶們手勢剛勁、問答鏗鏘，場面莊重又生動，是藏傳佛教最具代表性的人文景觀之一。
【溫馨提示】
觀看辯經時保持安靜，不可大聲喧嘩、觸碰僧人或刻意阻擋拍攝。
【網紅打卡推薦】
1. 色拉寺辯經：藏地必看人文場景，充滿智慧與信仰儀式感；
2. 布達拉宮後湖倒影：水映布宮，意境絕美，人少出片。

宗角祿康公園
色拉寺

Day10：離開拉薩-送機/送站

住宿：/

餐：酒店含早

車程：市區→火車站/機場約15-30公里，行車30-60分鐘
早餐後，依據火車或航班時間，安排專車專人送站，全程貼心服務。結束這段充滿虔誠信仰、深厚人文與絕美自然盛景的雪域高原之旅，帶著滿心感動與難忘美好回憶，返回溫暖的家。
【溫馨提示】
出發前請仔細檢查隨身物品、證件及行李，避免遺留物品；提前抵達交通樞紐，順利辦理登機/登車手續。
【網紅打卡推薦】
布達拉宮廣場/八廓街：最後打卡留念，拍攝旅行收尾大片，珍藏西藏回憶。

拉薩火車站
拉薩送站送機

行程详细信息

Day01：西寧接機/接站 - 市區適應

住宿：西寧（海拔2200M）

餐：/

車程：機場/車站→市區約30km，行車約40分鐘
歡迎來到青藏高原東部門戶——【西寧】，專車暖心接機/接站，送至市區酒店休整，逐步適應高原海拔。
閒暇時可漫步前往東關清真大寺，感受莊嚴濃郁的伊斯蘭建築風情與虔誠信仰氛圍；或是走進莫家街，在煙火氣十足的美食街巷，品嘗西北特色風味，領略西北城市的獨特韻味。
【可安排City walk】
航班或火車抵達西寧較早可安排：市區街巷、南山公園步道，距離可自行調整
【溫馨提醒】
初上高原，避免劇烈運動，儘早休息調整狀態
【氣候與穿著】
· 高原日夜溫差大，白天陽光強，建議穿著輕便透氣衣物，並注意防曬（太陽鏡、高係數防曬乳、遮陽帽）。
· 夜晚氣溫明顯下降，請務必準備羽絨服或厚外套等保暖衣物。
· 高原比較乾燥，注意多喝水和多做補水護理。
【網紅打卡推薦】
1. 東關清真大寺：莊嚴雄偉的伊斯蘭建築，靜謐又富有信仰力量；
2. 莫家街美食巷：滿街西北風味，沉浸式感受西寧市井煙火。

專車接站接機
西寧

Day02：西寧 - 青海湖 - 茶卡鎮

住宿：茶卡（海拔3200M）

餐：酒店含早

車程：約300km，行車約5小時
從西寧出發，翻越日月山，走過柔情倒淌河，一路奔赴中國最大的內陸高原湖泊——【青海湖】。碧藍的湖水與天際相連，綿延的油菜花田鑲嵌湖畔，風吹過時泛起金黃與湛藍的漣漪，遠處雪山靜立，牛羊漫步草甸，宛如走進夢幻的高原詩畫。
下午前往【茶卡鹽湖】，踏入這面「天空之鏡」，鹽面如鏡倒映藍天白雲，天地相融，每一幀都是治愈系絕美大片。
【溫馨提示】
高原紫外線極強，防曬霜、遮陽帽、墨鏡務必備齊
【熱門打卡推薦】
1. 青海湖油菜花海岸：金黃花海與藍色聖湖交織，浪漫至極；
2. 茶卡鹽湖天空之鏡：天地倒影相融，拍出夢幻高空感大片。

青海湖
茶卡鹽湖

Day03：茶卡 - 格爾木

住宿：格爾木（海拔2800M）

餐：酒店含早

車程：約480km，行車約6小時
告別鹽湖幻境，沿著遼闊的戈壁公路一路向西，穿行於柴達木盆地之上。沿途是蒼茫壯闊的戈壁荒漠、星羅棋布的鹽湖群，天高地闊，原野無邊，盡顯西北高原的粗獷與遼遠。車窗外是綿延不絕的荒漠景觀，遠處戈壁與天際線相接，感受獨一無二的高原天路風光，傍晚抵達格爾木市區休整。
【溫馨提示】
當日車程較長，可自備零食與溫水，隨時補充體力
【網紅打卡推薦】
1. 戈壁天路：一條公路貫穿荒漠，盡顯高原蒼茫壯美；
2. 柴達木鹽湖群：遠觀鹽湖如藍寶石，鑲嵌在戈壁之間。

格爾木沿途風景
沿途風景

Day04：格爾木 - 唐古拉山口 - 那曲

住宿：那曲（海拔4500M）

餐：酒店含早

車程：約450km，行車約7.5小時
沿著壯麗的青藏公路一路前行，穿越萬里長江第一橋，來到沱沱河沿線觀景台，探尋長江源頭的澄澈與壯闊。隨後翻越海拔5231米的唐古拉山口，這裡是青藏公路的制高點，經幡飄揚、山巒連綿，喜馬拉雅山脈餘脈盡收眼底，站在高原屋脊，盡覽天地蒼茫。隨後進入遼闊的藏北草原，草原與藍天相接，牛羊點綴其間，傍晚抵達那曲入住。
【溫馨提示】
當日為全程海拔最高天，放慢動作，建議隨身攜帶氧氣
【網紅打卡推薦】
1. 唐古拉山口紀念碑：屹立於高原屋脊，記錄天路征途；
2. 藏北草原：遼闊無垠的高原草甸，盡顯藏北原生風光。

沿途風景
唐古拉山

Day05：那曲 - 納木措 - 當雄

住宿：當雄（海拔4200M）

餐：酒店含早

車程：約220km，行車約4小時
前往西藏三大聖湖之一【納木措】，藏語意為「天湖」，湖水澄澈湛藍，如一塊巨大的藍寶石鑲嵌在藏北高原。漫步扎西半島，遠眺念青唐古拉雪山終年不化的雪峰，聖湖與神山遙相呼應，經幡隨風舞動，天地間一片靜謐神聖，置身其中，心靈都被這純淨的美景治愈。
【溫馨提示】
湖畔風力強、氣溫低，務必做好保暖防風措施
【網紅打卡推薦】
1. 納木措聖湖：湛藍湖水連接雪山，純淨治愈如人間仙境；
2. 念青唐古拉雪山：聖湖相伴，神山巍峨壯麗。

納木措
納木措

Day06：當雄 - 羊八井 - 拉薩

住宿：拉薩（海拔3650M）

餐：酒店含早

車程：約160km，行車約3小時
從當雄出發，途經【羊八井】，遠觀地熱蒸汽裊裊升起，與雪山、草原相映成趣，感受高原地熱的神奇魅力。隨後沿著秀美的拉薩河谷一路前行，河谷兩岸田園與山林相依，風光溫柔秀麗，逐漸走近聖城拉薩。下午抵達這座充滿信仰與歷史的雪域都城，開啟高原聖城的美好時光。
【溫馨提示】
進入拉薩，逐步調整作息，適應聖城節奏
【網紅打卡推薦】
1. 羊八井地熱：高原雪山下的地熱奇觀，獨特又震撼；
2. 拉薩河谷：溫柔秀美的高原河谷，風光恬淡治愈。

羊八井
羊八井

Day07：拉薩市區 - 布達拉宮 - 大昭寺 - 八廓街

住宿：拉薩（海拔3650M）

餐：酒店含早

車程：拉薩市區遊覽，總車程約15公里，行車約30分鐘。
早餐後遊覽世界海拔最高古代宮堡式建築群【布達拉宮】，這裡是歷世達賴喇嘛駐地與西藏政教權力中心，珍藏歷代達賴喇嘛金質靈塔、珍貴壁畫、唐卡與佛像，是藏民族文化精粹所在。（備註：因門票預約時間限制，可能調整為上午參觀大昭寺，下午參觀布達拉宮），隨後遊覽龍王潭公園。
午餐後參觀吐蕃王朝時期建造的【大昭寺】，寺內供奉文成公主入藏隨行的釋迦牟尼十二歲等身像，是藏民心中至聖佛像，可跟隨信徒轉經祈福。隨後前往八角街手工藝品市場，感受藏地人文風土、選購民族特色手工藝品。
【參觀禮儀提醒】
1. 布達拉宮內禁止拍照，請遵守規定並跟隨導遊指引。因地勢較高，請放慢腳步，避免劇烈運動；
2. 進入寺廟請著裝端莊，避免穿著短褲、無袖上衣，並記得脫下帽子與墨鏡，保持安靜；
3. 八廓街轉經請順時針方向行走，以尊重當地宗教傳統；
4. 高原活動請隨時注意身體狀況，適度休息與補充水分；
5. 夜遊時請注意安全，跟隨導遊指引。
【門票資訊】
1. 布達拉宮採實名預約制，需提供臺胞證或護照資料。預約成功後七日內無法重複預約，請務必確認資料正確；
2. 參觀時段由管理單位統一安排，無法指定時間，敬請理解。
【熱門打卡推薦】
1. 布達拉宮廣場：經典全景机位，白天拍莊嚴宮堡，夜晚拍燈光夜景；
2. 宗角祿康公園：拍攝布達拉宮水中倒影，雪域聖潔感滿分；
3. 八廓街轉經道：抓拍信徒轉經瞬間，拍攝人文信仰大片；
4. 大昭寺金頂平台：遠拍布宮全景，建築與聖地同框超出片。

八廓街
布達拉宮

Day08：拉薩 - 羊卓雍錯 - 拉薩

住宿：拉薩（海拔3650M）

餐：酒店含早

車程：全程約360公里，行車約7小時
從拉薩啟程，翻越海拔4990米岡巴拉雪山，遠眺岡巴拉雷達站，前往西藏三大聖湖之一【羊卓雍錯】，湖水碧藍剔透，與雪山草原相映成趣，被譽為天上聖湖。
在體力允許的情況下可以在湖邊輕徒步1-2小時。
【溫馨提示】
沿途海拔較高、氣溫偏低，請做好保暖防曬，參觀時注意腳下安全。
【網紅打卡推薦】
1. 羊卓雍錯全景觀景台：俯瞰藍色聖湖，雪山環湖美如畫卷；
2. 岡巴拉山口：經幡與雪山同框，氛圍感拉滿。

羊卓雍措
羊卓雍措

Day09：拉薩 - 宗角祿康 - 色拉寺

住宿：拉薩（海拔3650M）

餐：酒店含早

車程：拉薩市區遊覽，總車程約20公里，行車約40分鐘
上午前往【宗角祿康公園】，漫步湖岸，拍攝布達拉宮後山絕美倒影，湖水靜謐、樹影婆娑，遠眺布宮雄姿，享受聖城悠閒愜意的晨間時光。
下午前往【色拉寺】，觀看藏地獨具特色的喇嘛辯經（週一至週六 15:00–17:00），僧侶們手勢剛勁、問答鏗鏘，場面莊重又生動，是藏傳佛教最具代表性的人文景觀之一。
【溫馨提示】
觀看辯經時保持安靜，不可大聲喧嘩、觸碰僧人或刻意阻擋拍攝。
【網紅打卡推薦】
1. 色拉寺辯經：藏地必看人文場景，充滿智慧與信仰儀式感；
2. 布達拉宮後湖倒影：水映布宮，意境絕美，人少出片。

宗角祿康公園
色拉寺

Day10：離開拉薩-送機/送站

住宿：/

餐：酒店含早

車程：市區→火車站/機場約15-30公里，行車30-60分鐘
早餐後，依據火車或航班時間，安排專車專人送站，全程貼心服務。結束這段充滿虔誠信仰、深厚人文與絕美自然盛景的雪域高原之旅，帶著滿心感動與難忘美好回憶，返回溫暖的家。
【溫馨提示】
出發前請仔細檢查隨身物品、證件及行李，避免遺留物品；提前抵達交通樞紐，順利辦理登機/登車手續。
【網紅打卡推薦】
布達拉宮廣場/八廓街：最後打卡留念，拍攝旅行收尾大片，珍藏西藏回憶。

拉薩火車站
拉薩送站送機

2026年发团日期与价格

團期與價格現詢！

團期價格表

	4星舒適型酒店	5星豪華型酒店
日期	價格 (人民幣) /人	價格 (人民幣) /人

進藏須知

一、入藏必備證件與手續（強制遵守）
1. 入藏函（西藏自治區旅遊批准函）
• 核心要求：無論外賓或台胞，均無法個人申請入藏函，必須透過具備西藏涉外接待資質的旅行社辦理，且需與本次行程（景點、住宿、路線）完全綁定，行程結束後自動失效。
• 辦理時機：建議提前20-30天提交材料，旺季（6-10月）請提早規劃，避免耽誤行程。
• 材料清單：
◦ 外賓：護照清晰掃描件、中國有效簽證（L/Q2/工作簽/居留許可）、與本次10日行程對應的詳細行程單。

◦ 台胞：有效期內的《台灣居民來往大陸通行證》（台胞證）清晰掃描件（有效期需超過離藏日期6個月以上）、本次行程單。
• 使用要求：全程隨身攜帶入藏函原件，沿途所有檢查站均需查驗，遺失或與行程不符將直接影響通行。

2. 軍區通行許可（本次行程必備）
• 本次路線涵蓋納木錯、唐古拉山口等邊境/軍事管理區域，外賓與台胞需辦理專用軍區通行許可，不接受個人申請，需由旅行社與入藏函一併向相關部門統一申請。
• 許可上需明確標註本次行程的行經路線與景點（如唐古拉山口、納木錯），缺漏區域將無法通行或進入。
• 全程需隨身攜帶原件，沿途軍檢、邊防檢查站均需查驗，務必妥善保管。

3. 其他證件要求
• 外賓：護照有效期需超過行程結束日6個月以上，且中國簽證在有效期內。
• 台胞：台胞證需保持完好，無塗改、破損，避免影響沿途查驗。

二、行程與路線相關規定
1. 全程團隊管理：本次行程為外賓/台胞專屬團隊行程，禁止脫團自由活動，需全程跟隨導遊、旅行社安排的用車行動，住宿、用餐、景點參觀均需按預定計劃執行。

2. 青藏公路通行要求：
◦ 本次西寧-拉薩青藏公路線路，僅允許透過涉外旅行社組織的團隊車輛通行，禁止個人自駕、搭車或脫團行駛。
◦ 沿途部分路段為軍事/邊防管理區域，需服從檢查站指揮，不得拍照、停留或偏離路線。

納木錯段特別要求：納木錯景點需憑入藏函+軍區通行許可方可進入，部分區域需遵從導遊指引，不可隨意進入未開發區域。

三、高原健康與安全注意事項
1. 青藏公路進藏海拔適應：
◦ 本次行程從西寧（2261m）沿青藏公路西行，海拔快速攀升，建議前3天以休息適應為主，避免劇烈運動、飲酒、熬夜。

2. 高原反應防護：
◦ 唐古拉山口（5231m）、納木錯（4718m）為本次行程海拔最高區域，易引發嚴重高反，建議提前攜帶抗高反藥物（如紅景天、高原安），若出現嚴重頭痛、嘔吐、呼吸困難，需立即告知導遊就醫。

3. 環境與身體防護：

◦ 高原紫外線極強，需攜帶防曬霜（SPF50+）、墨鏡、帽子、防曬衣，避免皮膚曬傷；空氣乾燥，建議攜帶保濕霜、潤唇膏、保溫水杯，多喝溫水補充水分。
◦ 沿途氣溫變化大，早晚溫差可達15℃以上，需攜帶羽絨服、衝鋒衣等保暖衣物，避免感冒引發高原疾病。

行程節奏調整：若因身體不適需調整行程，需由導遊與旅行社溝通，不得自行更改路線或脫團。

四、文化與宗教禮儀規範
1. 寺廟參觀禮儀：
◦ 進入拉薩大昭寺、布達拉宮等藏傳佛教寺廟，需脫帽、保持安靜，禁止穿短褲、短裙、露背裝。
◦ 不可隨意觸摸佛像、經文、轉經筒，轉經筒、瑪尼堆需順時針方向繞行，不可逆時針或隨意翻越。
◦ 拍攝僧人、佛像前需徵得同意，部分殿內禁止拍照，請遵從景點標識與導遊指引。

2. 當地習俗尊重：
◦ 遇見藏族同胞轉經、朝拜時，不可打擾、指點或大聲喧嘩。

◦ 進入藏民家做客，需脫鞋，不可踩門檻，忌諱用單手接遞物品。
◦ 不可隨意拍攝當地居民，如需拍攝需先徵得同意。

五、其他重要提示

1. 電子設備與通訊：唐古拉山口、納木錯等地區信號覆蓋不全，建議攜帶移動電源，提前下載離線地圖；部分酒店僅提供WiFi，可提前辦理國際漫遊或購買當地電話卡（需提前諮詢導遊）。

2. 用電與住宿：沿途部分偏遠地區住宿條件有限，請提前做好心理準備，服從導遊的住宿安排。

3. 購物與消費：景點周邊紀念品店眾多，建議透過正規渠道購買，避免購買保護動物製品、文物等違禁品。

4. 緊急聯繫：全程導遊、旅行社緊急聯繫方式將在行前說明會提供，遇突發情況請第一時間聯繫導遊，切勿自行處理。