行程详细信息

Day 1 | 抵達拉薩 - 靜養休息

• 行程介紹：

抵達拉薩貢嘎機場/拉薩火車站，專車接機/接站，直接送往市區酒店辦理入住，全日不安排任何行程，讓身體靜養休息，適應拉薩3650米的高原海拔。

• 拉薩城市介紹

拉薩素有「日光城」美譽，終年藍天白雲、日照充足，空氣純淨通透。整座城市被藏式建築、五彩經幡、藏香環繞，布達拉宮聳立於紅山之上，大街小巷瀰漫著虔誠的信仰氛圍，是全世界最純淨的雪域聖城。

• 溫馨提示：

1. 剛到拉薩禁止洗澡、洗頭、吹冷風，防止感冒誘發高原肺水腫等嚴重問題。
2. 多喝溫水、靜坐休息，不跑跳、不飲酒，放慢行動節奏，避免劇烈活動。

• 打卡推薦：

傍晚在酒店附近散步，遠觀夕陽下的布達拉宮輪廓，感受日光城的溫柔暮色。

拉薩街景
拉薩貢嘎機

Day 2｜拉薩近郊 - 扎葉巴寺 - 夏珠林寺（隱世古寺·虔誠朝聖之旅）

• 行程介紹：

清晨從拉薩市區出發，奔赴拉薩兩大隱世古寺，開啟一場遠離人潮的深度朝聖之旅。首先探訪懸崖之上的千年扎葉巴寺，探秘藏地四大隱修地的靜寂與莊嚴，打卡懸崖嵌寺的絕美風景；隨後驅車前往雅魯藏布江畔的夏珠林寺，參觀殊勝古寺，領略藏地深厚的宗教文化底蘊，感受原汁原味的藏式信仰氛圍，全程避開商業喧囂，沉浸式體驗藏地古寺的寧靜與神聖，傍晚返程返回拉薩市區入住。

• 景點詳解：

【扎葉巴寺】

坐落於拉薩達孜區拉日寧布山崖間，是擁有1400餘年歷史的千年古寺，也是西藏四大隱修地之一，藏地極具盛名的靜修道場。整座寺院依崖而建、鑲嵌於懸崖峭壁之上，與百餘個天然修行洞窟相融共生，風格獨特壯觀。這裡是松贊干布、蓮花生大師、阿底峽尊者的修行聖地，留存著千年修行痕跡。不同於拉薩市區熱門寺院，這裡遊客稀少，沒有濃重的商業氣息，只有經幡獵獵、山風靜謐，滿是純粹的修行氛圍，春日山花漫山、秋日層林染金，四季皆有絕美原生風光。

【夏珠林寺】

靜立於雅魯藏布江邊的百年格鲁派古寺，始建於17世紀，藏語意為「講經修煉之地」，是藏地極為殊勝的朝聖地。寺廟依山臨江、布局雅致，素有「小布達拉宮」的美譽，寺內珍藏兩大鎮寺珍寶——千年不腐的吉祥天母肉身像與珍貴的釋迦牟尼佛真身舍利，在藏地信眾心中地位極高。這裡保留著傳統的藏式寺院建築、精美壁畫與鎏金壇城，日常可見傳統辯經活動，氛圍肅靜虔誠，是感受藏地信仰文化、遠離喧囂的小众秘境。

• 溫馨提示：

1. 兩座寺院地處近郊山地，整體海拔偏高，扎葉巴寺需攀爬懸崖步道，建議穿防滑舒適的戶外鞋，遊玩全程放慢步調，切勿劇烈運動，預防高反。
2. 景區周邊商業配套稀缺，無多餘餐飲、補給店鋪，建議提前備好礦泉水、零食及補充能量的食物，高原晝夜溫差大，務必做好防曬、防寒防風準備。
3. 寺院為神聖修行場所，殿內大多禁止拍照、喧嘩，遊玩時保持安靜，尊重當地宗教習俗與信仰文化，穿搭建議素雅得體。

• 打卡推薦：

扎葉巴寺懸崖古寺全景、修行洞窟人文風光、山頂遠眺河谷山景；夏珠林寺依山臨江寺景、寺前廣場全景、鎏金壇城與古寺建築細節、朝聖靜態人文光影。

扎葉巴寺
夏珠林寺

Day 3｜拉薩市區人文巡禮｜哲蚌寺 - 色拉寺經文化深度體驗

• 行程介紹：

上午參觀藏傳佛教格魯派六大寺院之一的哲蚌寺，感受這座曾經是西藏最大寺院的雄偉建築與深厚文化；下午探訪色拉寺，體驗聞名於世的僧人辯經活動，感受藏地佛學文化的生動盛況，隨後自由漫步拉薩街頭，感受市井煙火。

• 景點詳解：

【 哲蚌寺】
藏傳佛教格魯派六大寺院之一，位於拉薩西郊，寺院依山而建，層疊雄偉，是歷史上西藏規模最大的寺院。寺內擁有壯觀的辯經場、珍貴的壁畫與佛像，珍藏著大量的藏文經典，是感受藏地宗教文化的重要地標。

【色拉寺】
拉薩三大寺之一，寺院依山而建，藏式風格濃郁，最具特色的是每日下午的僧人辯經活動，僧人們通過辯論交流佛學知識，動作生動、氣氛熱烈，是藏地佛學文化的獨特體驗。

• 溫馨提示：

1. 寺內參觀需保持安靜，尊重宗教禮儀，殿內禁止拍照錄影。
2. 色拉寺辯經場需遵守秩序，不隨意打擾僧人辯經，不使用閃光燈拍攝。

• 打卡推薦：

哲蚌寺依山而建的藏式建築群、色拉寺辯經盛況、寺內壁畫與佛像。

哲蚌寺
色拉寺

Day 4｜拉薩市區人文巡禮｜布達拉宮 - 大昭寺 - 八廓街文化巡禮

• 行程介紹：

上午參觀布達拉宮，走過白宮、紅宮，感受這座世界文化遺產的建築巔峰與千年歷史；下午遊覽大昭寺，朝拜藏地信徒心中的聖地，隨後沿八廓街轉經，體驗拉薩最地道的市井信仰生活；晚間品嘗藏式特色晚餐，感受藏地飲食文化。

• 景點詳解：

【布達拉宮】
世界文化遺產，紅山之上的藏地標誌性建築，是歷代達賴喇嘛的冬宮。白宮為生活與政務區，紅宮為佛塔聖殿區，殿內珍藏無數壁畫、佛像、千年珍寶，象徵著藏地千年的宗教與歷史，是藏地建築藝術的巔峰之作。
【大昭寺】
藏地信仰的中心，供奉著釋迦牟尼十二歲等身佛像，酥油燈長明不滅，是無數信徒心中的聖地。寺內金頂在陽光下熠熠生輝，周邊的八廓街是拉薩千年轉經古道，沿街藏式老店林立，滿滿的市井信仰氣息。

• 特色體驗：

晚間品嘗藏式特色晚餐，體驗藏族美食與民俗氛圍。

• 溫馨提示：

1. 布達拉宮內全程禁止拍照、錄影，參觀時需脫帽、保持安靜，跟隨導遊講解參觀，不隨意脫隊。
2. 八廓街轉經需順時針方向行走，不逆走，不隨意打擾磕長頭的信徒，尊重當地民俗。

• 打卡推薦：

布達拉宮廣場全景、布達拉宮金頂、大昭寺金頂、八廓街藏式風情街巷。

布達拉宮
大昭寺

Day 5｜拉薩 - 羊卓雍措 - 日喀則（360KM，行車約7小時）

• 行程介紹：

清晨從拉薩出發，翻越海拔4990米的崗巴拉山口，抵達西藏三大聖湖之一的羊卓雍措，俯拍蜿蜒如藍寶石的湖灣；下午繼續前往日喀則，傍晚抵達日喀則市區入住酒店。

• 景點詳解：

【羊卓雍措】
簡稱羊湖，西藏三大聖湖之一，湖面海拔4441米，湖水隨著天光幻化出深藍、淺藍、翠綠等多層次色調，湖灣蜿蜒如珊瑚枝，被譽為「天上的珊瑚湖」。從崗巴拉山口俯瞰，羊湖像一條藍色的絲帶鑲嵌在群山之間，風光絕美。

• 特色體驗：

於羊湖品嘗高原午餐，感受聖湖腳下的獨特風味。

• 溫馨提示：

1. 羊湖海拔較高，走路放緩、避免劇烈活動，減少體力消耗，預防高反。
2. 沿途車程較長，可備零食、U型枕，舒適度過旅途時間，也可備上防曬用品，抵禦高原強紫外線。

• 打卡推薦：

崗巴拉山口羊湖全景、羊湖湖灣倒影。

羊卓雍措
卡若拉冰川

Day 6｜日喀則 - 珠峰大本營（350KM，行車約7小時）

• 行程介紹：

清晨從日喀則出發，前往定日縣，翻越加烏拉山口，遠眺珠峰、洛子峰等五座8000米級雪山；下午抵達珠峰大本營，打卡海拔石碑、珠峰郵局；傍晚等候珠峰日落金山，入夜觀賞零光污染的滿天銀河星空。

• 景點詳解：

【珠峰大本營】
海拔5200米，是普通遊客能抵達的距離珠峰最近的地方，這裡有珠峰郵局、海拔標誌石碑，傍晚夕陽染紅珠峰頂峰，形成壯觀的「日落金山」景象；入夜後，零光污染的高原夜空掛滿銀河與繁星，是觀賞星空的絕佳地點。

• 溫馨提示：

1. 大本營海拔極高、夜晚酷寒，需穿好全套保暖衣物，建議攜帶睡袋、暖寶寶，做好防寒準備。
2. 高反不適需立刻吸氧，及時反饋身體狀況，必要時聯繫嚮導撤離至低海拔地區。

• 打卡推薦：

加烏拉山口五座雪山全景、珠峰日落金山、珠峰大本營海拔石碑、珠峰星空銀河。

加烏拉山口
絨布

Day 7｜珠峰 - 定日 - 日喀則（350KM，行車約7小時）

• 行程介紹：

清晨早起，觀賞珠峰日出，朝陽染紅雪峰頂端，畫面聖潔壯觀；隨後從珠峰大本營出發，返回定日縣，沿途欣賞高原戈壁與雪山風光；下午返回日喀則市區入住酒店休整調整.

• 特色體驗：

晚間參加專屬歌舞晚宴，感受藏族民俗文化。

• 溫馨提示：

清晨珠峰地區氣溫極低，需穿戴羽絨服、帽子、手套、圍巾，做好全方位保暖，避免凍傷。

• 打卡推薦：

珠峰朝陽日出、嘉措拉山口珠峰遠景、沿途高原戈壁雪山風光。

日照金山
嘉措拉山口

Day 8｜日喀則 - 扎什倫布寺 - 拉薩（280KM，行車約5小時）

• 行程介紹：

上午參觀扎什倫布寺，感受後藏宗教文化的核心魅力；下午沿318國道返回拉薩，沿途順雅魯藏布江而行，江河雪山相伴，風光綿延治愈，傍晚抵達拉薩市區入住酒店。

• 景點詳解：

【扎什倫布寺】
扎什倫布寺是藏傳佛教格魯派六大寺院之一，也是後藏地區的宗教中心，是歷代班禪喇嘛的駐錫地。寺內擁有世界最大的銅製彌勒大佛、歷代班禪靈塔殿，建築雄偉莊重，金頂在陽光下熠熠生輝，寺內壁畫與佛像極具歷史與藝術價值，是感受後藏佛教文化的重要地標。

• 溫馨提示：

沿途車程較長，可備零食、充電寶，打發旅途時間，也可欣賞雅魯藏布江沿岸的風光。

• 打卡推薦：

扎什倫布寺金頂白塔、寺內彌勒大佛、雅魯藏布江沿岸風光。

扎什倫佈寺
布達拉宮夜景

Day 9｜拉薩送站/送站 - 圓滿返程

• 行程介紹:

依照你的航班/火車車次時間，專車送往拉薩貢嘎機場或拉薩火車站，旅途圓滿結束，帶著雪域高原的美好回憶返程。

• 溫馨提示：

1. 返程後部分人會有輕微「醉氧」反應，表現為嗜睡、乏力，屬正常生理反應，休息1-2天即可緩解。
2. 隨身攜帶的特產，需提前了解飛機/火車的攜帶規定，避免違規攜帶。

• 打卡推薦：

最後一次遠觀布達拉宮，告別日光城拉薩。飛機上俯瞰雪域山脈，非常震撼，火車上也是一路美景不斷哦！

拉薩機場
拉薩送站/送機

行程详细信息

Day 1 | 抵達拉薩 - 靜養休息

• 行程介紹：

抵達拉薩貢嘎機場/拉薩火車站，專車接機/接站，直接送往市區酒店辦理入住，全日不安排任何行程，讓身體靜養休息，適應拉薩3650米的高原海拔。

• 拉薩城市介紹

拉薩素有「日光城」美譽，終年藍天白雲、日照充足，空氣純淨通透。整座城市被藏式建築、五彩經幡、藏香環繞，布達拉宮聳立於紅山之上，大街小巷瀰漫著虔誠的信仰氛圍，是全世界最純淨的雪域聖城。

• 溫馨提示：

1. 剛到拉薩禁止洗澡、洗頭、吹冷風，防止感冒誘發高原肺水腫等嚴重問題。
2. 多喝溫水、靜坐休息，不跑跳、不飲酒，放慢行動節奏，避免劇烈活動。

• 打卡推薦：

傍晚在酒店附近散步，遠觀夕陽下的布達拉宮輪廓，感受日光城的溫柔暮色。

拉薩街景
拉薩貢嘎機

Day 2｜拉薩近郊 - 扎葉巴寺 - 夏珠林寺（隱世古寺·虔誠朝聖之旅）

• 行程介紹：

清晨從拉薩市區出發，奔赴拉薩兩大隱世古寺，開啟一場遠離人潮的深度朝聖之旅。首先探訪懸崖之上的千年扎葉巴寺，探秘藏地四大隱修地的靜寂與莊嚴，打卡懸崖嵌寺的絕美風景；隨後驅車前往雅魯藏布江畔的夏珠林寺，參觀殊勝古寺，領略藏地深厚的宗教文化底蘊，感受原汁原味的藏式信仰氛圍，全程避開商業喧囂，沉浸式體驗藏地古寺的寧靜與神聖，傍晚返程返回拉薩市區入住。

• 景點詳解：

【扎葉巴寺】

坐落於拉薩達孜區拉日寧布山崖間，是擁有1400餘年歷史的千年古寺，也是西藏四大隱修地之一，藏地極具盛名的靜修道場。整座寺院依崖而建、鑲嵌於懸崖峭壁之上，與百餘個天然修行洞窟相融共生，風格獨特壯觀。這裡是松贊干布、蓮花生大師、阿底峽尊者的修行聖地，留存著千年修行痕跡。不同於拉薩市區熱門寺院，這裡遊客稀少，沒有濃重的商業氣息，只有經幡獵獵、山風靜謐，滿是純粹的修行氛圍，春日山花漫山、秋日層林染金，四季皆有絕美原生風光。

【夏珠林寺】

靜立於雅魯藏布江邊的百年格鲁派古寺，始建於17世紀，藏語意為「講經修煉之地」，是藏地極為殊勝的朝聖地。寺廟依山臨江、布局雅致，素有「小布達拉宮」的美譽，寺內珍藏兩大鎮寺珍寶——千年不腐的吉祥天母肉身像與珍貴的釋迦牟尼佛真身舍利，在藏地信眾心中地位極高。這裡保留著傳統的藏式寺院建築、精美壁畫與鎏金壇城，日常可見傳統辯經活動，氛圍肅靜虔誠，是感受藏地信仰文化、遠離喧囂的小众秘境。

• 溫馨提示：

1. 兩座寺院地處近郊山地，整體海拔偏高，扎葉巴寺需攀爬懸崖步道，建議穿防滑舒適的戶外鞋，遊玩全程放慢步調，切勿劇烈運動，預防高反。
2. 景區周邊商業配套稀缺，無多餘餐飲、補給店鋪，建議提前備好礦泉水、零食及補充能量的食物，高原晝夜溫差大，務必做好防曬、防寒防風準備。
3. 寺院為神聖修行場所，殿內大多禁止拍照、喧嘩，遊玩時保持安靜，尊重當地宗教習俗與信仰文化，穿搭建議素雅得體。

• 打卡推薦：

扎葉巴寺懸崖古寺全景、修行洞窟人文風光、山頂遠眺河谷山景；夏珠林寺依山臨江寺景、寺前廣場全景、鎏金壇城與古寺建築細節、朝聖靜態人文光影。

扎葉巴寺
夏珠林寺

Day 3｜拉薩市區人文巡禮｜哲蚌寺 - 色拉寺經文化深度體驗

• 行程介紹：

上午參觀藏傳佛教格魯派六大寺院之一的哲蚌寺，感受這座曾經是西藏最大寺院的雄偉建築與深厚文化；下午探訪色拉寺，體驗聞名於世的僧人辯經活動，感受藏地佛學文化的生動盛況，隨後自由漫步拉薩街頭，感受市井煙火。

• 景點詳解：

【 哲蚌寺】
藏傳佛教格魯派六大寺院之一，位於拉薩西郊，寺院依山而建，層疊雄偉，是歷史上西藏規模最大的寺院。寺內擁有壯觀的辯經場、珍貴的壁畫與佛像，珍藏著大量的藏文經典，是感受藏地宗教文化的重要地標。

【色拉寺】
拉薩三大寺之一，寺院依山而建，藏式風格濃郁，最具特色的是每日下午的僧人辯經活動，僧人們通過辯論交流佛學知識，動作生動、氣氛熱烈，是藏地佛學文化的獨特體驗。

• 溫馨提示：

1. 寺內參觀需保持安靜，尊重宗教禮儀，殿內禁止拍照錄影。
2. 色拉寺辯經場需遵守秩序，不隨意打擾僧人辯經，不使用閃光燈拍攝。

• 打卡推薦：

哲蚌寺依山而建的藏式建築群、色拉寺辯經盛況、寺內壁畫與佛像。

哲蚌寺
色拉寺

最後一次遠觀布達拉宮，告別日光城拉薩。飛機上俯瞰雪域山脈，非常震撼，火車上也是一路美景不斷哦！

拉薩機場
拉薩送站/送機

2026年发团日期与价格

團期與價格現詢！

團期價格表

	4星舒適型酒店	5星豪華型酒店
日期	價格 (人民幣) /人	價格 (人民幣) /人

進藏須知

進藏須知：

1. 身體條件：嚴重心臟病、高血壓、哮喘、呼吸系統疾病患者不建議進藏。進藏前保持充足睡眠，不酗酒、不熬夜，維持良好身體狀態。

2. 高原反應：抵藏後行動全部放慢，禁止奔跑跳動。頭暈、胸悶、乏力屬正常生理反應，切勿過度焦慮，可按需吸氧緩解。

3. 氣候穿搭：西藏晝夜溫差懸殊，常年偏乾寒冷。不論季節，必備羽絨服、防風外套、帽子、圍巾、手套；紫外線劇烈，防曬霜（SPF50+）、墨鏡、潤唇膏必備。

4. 生活起居：抵藏前三天避免洗澡、洗頭、吹冷風，預防感冒誘發嚴重高反。高原氣候乾燥，每日需補充充足溫水。

5. 宗教禮儀：當地信仰濃厚，參觀寺院需衣著得體，勿穿暴露衣物；不踩踏寺廟門檻、不隨意觸碰佛像法器；轉經、參觀寺院一律順時針方向。

6. 拍照禮貌：不隨意偷拍當地居民、信徒；冰川、珠峰、羊湖邊切勿靠近危險區域拍照，注意人身安全。

7. 風俗禁忌：禁止隨意丟棄垃圾，愛護高原生態；勿隨意評論當地宗教與風俗。

8. 證件通行：全程隨身攜帶身份證，珠峰沿線多邊防檢查；外籍、台胞需提前辦理入藏相關手續，由旅行社安排專屬嚮導。

必備溫馨提示（超實用）

1. 證件：身份證必備；珠峰行程需提前辦理邊防證；台胞/外賓需提前辦理入藏函及相關通行手續。

2. 高反：進藏前3日不洗頭洗澡、多喝溫水、行動放慢、吸氧按需使用，不過度依賴氧氣。

3. 穿搭：採用疊穿穿搭，羽絨服、防風外套、墨鏡、防曬、潤唇膏必備，應對高原晝夜溫差與強紫外線。

4. 習俗：參觀寺院不穿短裙短褲、不踩門檻、轉經全部順時針，尊重當地宗教與民俗。

5. 生態保護：愛護高原環境，不隨意丟棄垃圾，不破壞當地生態。

最新半定制-拉薩哲蚌寺珠峰定日9日遊

行程概述及亮点

行程详细信息

• 行程介紹：

• 拉薩城市介紹

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• 景點詳解：

【扎葉巴寺】

【夏珠林寺】

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• 特色體驗：

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• 溫馨提示：

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• 特色體驗：

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【扎葉巴寺】

【夏珠林寺】

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