Day 1 | 抵達拉薩 - 靜養休整  

・行程介紹：

抵達拉薩貢嘎機場 / 拉薩火車站，專車接機 / 接站，直接送往市區酒店辦理入住，全日不安排任何行程，讓身體靜養休息，適應拉薩 3650 米的高原海拔。
 

・拉薩城市介紹:

拉薩素有「日光城」美譽，終年藍天白雲、日照充足，空氣純淨通透。整座城市被藏式建築、五彩經幡、藏香環繞，布達拉宮聳立於紅山之上，大街小巷瀰漫著虔誠的信仰氛圍，是全世界最純淨的雪域聖城。
 

・溫馨提示:

1.剛到拉薩禁止洗澡、洗頭、吹冷風，防止感冒誘發高原肺水腫等嚴重問題。
2,多喝溫水、靜坐休息，不跑跳、不飲酒，放慢行動節奏，避免劇烈活動。

・打卡推薦：
傍晚在酒店附近散步，遠觀夕陽下的布達拉宮輪廓，感受日光城的溫柔暮色。

• 行程介绍

清晨从拉萨市区出发，专车前往藏传佛教规模至大的寺院哲蚌寺，漫步寺院建筑群，探访佛殿、辩经场，沉浸式感受藏地佛学文化底蕴；午后前往市区小昭寺，朝拜藏地重要寺院，领略藏汉结合的建筑美学与宗教文化，随后自由感受拉萨市井信仰氛围，傍晚返回酒店休整。

• 景点详解

【哲蚌寺】

坐落于拉萨西郊根培乌孜山南坡，是藏传佛教格鲁派三大寺院之一，也是全世界规模最大的藏传佛教寺院，始建于1416年，曾是藏地重要的佛学高等学府。寺院依山而建，白色建筑群错落连绵，宛如米堆，素有“米堆佛国”之称。寺内拥有措钦大殿、四大扎仓等核心建筑，珍藏大量佛像、壁画、藏经等珍贵文物，殿宇气势恢宏，宗教氛围浓厚，是了解藏传佛教格鲁派文化的核心地标。

【小昭寺】

位于拉萨老城区，与大昭寺遥相呼应，是藏汉建筑文化融合的典范，始建于唐代，由文成公主主持修建。寺院建筑兼具藏式厚重与汉式精巧风格，寺内供奉有释迦牟尼八岁等身佛像，是藏地信徒心中的圣地之一。寺院香火旺盛，游客较少，氛围静谧清幽，能近距离感受拉萨老城的信仰烟火，读懂藏汉民族千年文化交融的历史。

• 温馨提示

1. 寺院参观需保持安静，脱帽轻声行走，尊重宗教礼仪，殿内禁止拍照、录像、触摸佛像法器。
2. 哲蚌寺面积较大，全程为缓坡步行路段，建议穿着舒适平底鞋，放慢脚步避免体力消耗过大，预防高原反应。
3. 参观寺院需衣着得体，避免穿短裤、短裙、露肩装，转经、游览全程遵循顺时针方向。
4. 小昭寺地处老城区，周边街巷人流较多，保管好随身物品，文明避让转经信徒。

• 打卡推荐

哲蚌寺纯白藏式建筑群、寺院山间全景、佛殿金顶、小昭寺藏汉结合建筑、寺内祈福经幡、老城寺院人文街景。

・行程介紹：

上午專車前往色拉寺，參觀這座藏傳佛教格魯派六大寺院之一，感受寺院的建築之美與宗教氛圍；下午觀看聞名於世的色拉寺辯經活動（週日無辯經），體驗藏地佛學文化的生動盛況，隨後自由漫步拉薩街頭，感受市井煙火。
 

・景點詳解：
【色拉寺】

色拉寺是拉薩三大寺之一，寺院依山而建，建築群錯落有致，藏式風格濃郁。寺內保存著大量珍貴的壁畫、佛像與藏文經典，最具特色的是每日下午的僧人辯經活動，僧人們通過辯論交流佛學知識，動作生動、氣氛熱烈，是藏地佛學文化的獨特體驗。
 

・溫馨提示：

・打卡推薦：

色拉寺依山而建的藏式建築群、色拉寺辯經盛況、寺內壁畫與佛像。

・行程介紹：

上午參觀布達拉宮，走過白宮、紅宮，感受這座世界文化遺產的建築巔峰與千年歷史；下午遊覽大昭寺，朝拜藏地信徒心中的聖地，隨後沿八廓街轉經，體驗拉薩最地道的市井信仰生活；晚間品嘗藏式特色晚餐，感受藏地飲食文化。
 

・景點詳解：

【布達拉宮】

世界文化遺產，紅山之上的藏地標誌性建築，是歷代達賴喇嘛的冬宮。白宮為生活與政務區，紅宮為佛塔聖殿區，殿內珍藏無數壁畫、佛像、千年珍寶，象徵著藏地千年的宗教與歷史，是藏地建築藝術的巔峰之作。

【大昭寺】
藏地信仰的中心，供奉著釋迦牟尼十二歲等身佛像，酥油燈長明不滅，是無數信徒心中的聖地。寺內金頂在陽光下熠熠生輝，周邊的八廓街是拉薩千年轉經古道，沿街藏式老店林立，滿滿的市井信仰氣息。
 

・特色體驗：

晚間品嘗藏式特色晚餐，體驗藏族美食與民俗氛圍。
 

・溫馨提示：

1.布達拉宮內全程禁止拍照、錄影，參觀時需脫帽、保持安靜，跟隨導遊講解參觀，不隨意脫隊。
2.八廓街轉經需順時針方向行走，不逆走，不隨意打擾磕長頭的信徒，尊重當地民俗。
 

・打卡推薦：

布達拉宮廣場全景、布達拉宮金頂、大昭寺金頂、八廓街藏式風情街巷。

・行程介紹：

清晨從拉薩出發，翻越海拔 4990 米的崗巴拉山口，抵達西藏三大聖湖之一的羊卓雍措，俯拍蜿蜒如藍寶石的湖灣；隨後前往卡若拉冰川，近觀壯觀的冰川風貌；下午繼續前往日喀則，傍晚抵達日喀則市區入住酒店。

・景點詳解：

【羊卓雍措】

簡稱羊湖，西藏三大聖湖之一，湖面海拔 4441 米，湖水隨著天光幻化出深藍、淺藍、翠綠等多層次色調，湖灣蜿蜒如珊瑚枝，被譽為「天上的珊瑚湖」。從崗巴拉山口俯瞰，羊湖像一條藍色的絲帶鑲嵌在群山之間，風光絕美。

【卡若拉冰川】

位於浪卡子縣與江孜縣交界，是離公路最近的冰川之一，冰舌末端可達公路旁，冰川終年不化，冰層呈現出潔白與淡藍的色調，是電影《紅河谷》的取景地之一。
 

・溫馨提示：

1.羊湖與卡若拉冰川海拔較高，走路放緩、避免劇烈活動，減少體力消耗，預防高反。
2.沿途車程較長，可備零食、U 型枕，舒適度過旅途時間，也可備上防曬用品，抵禦高原強紫外線。
 

・打卡推薦：

崗巴拉山口羊湖全景、羊湖湖灣倒影、卡若拉冰川近景。

・行程介紹：

清晨從日喀則出發，前往定日縣，翻越海拔 5198 米的加烏拉山口，這裡是全球唯一能同時觀賞 5 座 8000 米以上高峰的觀景點；隨後前往絨布寺，參觀這座世界海拔最高的寺院；下午抵達珠峰大本營，打卡海拔石碑、珠峰郵局；傍晚等候珠峰日落金山，入夜觀賞零光污染的滿天銀河星空。
 

・景點詳解：

【加烏拉山口】

海拔 5198 米，是前往珠峰大本營的必經之路，這裡視野開闊，可同時遠眺珠峰、洛子峰、馬卡魯峰、卓奧友峰、希夏邦馬峰五座 8000 米級雪山，連綿的雪峰在藍天下巍峨矗立，視覺衝擊力極強。

【絨布寺】

世界上海拔最高的寺院，位於珠峰腳下，寺院依山而建，距離珠峰大本營僅約 8 公里，是觀賞珠峰的絕佳地點之一，寺內保存著珍貴的壁畫與佛像，充滿了濃郁的藏傳佛教氛圍。

【珠峰大本營】

海拔 5200 米，是普通遊客能抵達的距離珠峰最近的地方，這裡有珠峰郵局、海拔標誌石碑，傍晚夕陽染紅珠峰頂峰，形成壯觀的「日落金山」景象；入夜後，零光污染的高原夜空掛滿銀河與繁星，是觀賞星空的絕佳地點。

・特色體驗：

於珠峰大本營品嘗高原特色餐食，感受珠峰腳下的獨特風味。
 

・溫馨提示：

1.大本營海拔極高、夜晚酷寒，需穿好全套保暖衣物，建議攜帶睡袋、暖寶寶，做好防寒準備。
2.高反不適需立刻吸氧，及時反饋身體狀況，必要時聯繫嚮導撤離至低海拔地區。
 

・打卡推薦：

加烏拉山口五座雪山全景、絨布寺與珠峰同框、珠峰日落金山、珠峰大本營海拔石碑、珠峰星空銀河。

・行程介紹：

清晨早起，觀賞珠峰日出，朝陽染紅雪峰頂端，畫面聖潔壯觀；隨後從珠峰大本營出發，翻越海拔 5248 米的嘉措拉山口，沿途欣賞高原戈壁與雪山風光；下午返回日喀則市區入住酒店休整調整。

・景點詳解：

【嘉措拉山口】

嘉措拉山口是定日縣與拉孜縣的交界，也是珠峰國家級自然保護區的標誌性山口，海拔 5248 米，山口處矗立著「珠峰國家級自然保護區」的石碑，這裡也是觀賞珠峰的絕佳觀景點之一，視野遼闊，雪山與戈壁風光一覽無餘。

・溫馨提示：

清晨珠峰地區氣溫極低，需穿戴羽絨服、帽子、手套、圍巾，做好全方位保暖，避免凍傷。

・打卡推薦：

珠峰朝陽日出、嘉措拉山口珠峰遠景、沿途高原戈壁雪山風光。

・行程介紹：

上午參觀扎什倫布寺，感受後藏宗教文化的核心魅力；下午沿 318 國道返回拉薩，沿途順雅魯藏布江而行，江河雪山相伴，風光綿延治愈，傍晚抵達拉薩市區入住酒店。

・景點詳解：

【扎什倫布寺】

扎什倫布寺是藏傳佛教格魯派六大寺院之一，也是後藏地區的宗教中心，是歷代班禪喇嘛的駐錫地。寺內擁有世界最大的銅製彌勒大佛、歷代班禪靈塔殿，建築雄偉莊重，金頂在陽光下熠熠生輝，寺內壁畫與佛像極具歷史與藝術價值，是感受後藏佛教文化的重要地標。
 

・溫馨提示：

沿途車程較長，可備零食、充電寶，打發旅途時間，也可欣賞雅魯藏布江沿岸的風光。
 

・打卡推薦：

扎什倫布寺金頂白塔、寺內彌勒大佛、雅魯藏布江沿岸風光。

・行程介紹：

清晨從拉薩出發，驅車前往位於當雄縣的納木措，探訪這片藏地三大聖湖之一的「天湖」，遊覽扎西半島，感受納木措的遼闊與聖潔；沿途欣賞藏北草原、氂牛群與經幡風光，傍晚返回拉薩市區入住酒店。

・景點詳解：

【納木措・扎西半島】

納木措位於當雄縣，藏語意為「天湖」，是西藏三大聖湖之一，湖面海拔 4718 米，是世界上海拔最高的大型湖泊，湖水澄澈湛藍，背靠念青唐古拉雪山，風光遼闊聖潔。扎西半島是納木措的核心景區，半島深入湖中，可近距離感受湖光山色，是拍攝納木措與念青唐古拉雪山同框的絕佳地點。

・溫馨提示：

1.納木措海拔較高，風大溫低，需穿好厚外套，緩慢行走，避免劇烈活動，預防高反。
2.納木措景區部分路段較為崎嶇，拍照時注意腳下安全，勿靠近湖邊濕滑區域。

・打卡推薦：

納木措湖邊與念青唐古拉雪山同框、藏北草原風光、納木措夕陽與星空。

・行程介紹：

依照你的航班 / 火車車次時間，專車送往拉薩貢嘎機場或拉薩火車站，旅途圓滿結束，帶著雪域高原的美好回憶返程。

・溫馨提示：

1.返程後部分人會有輕微「醉氧」反應，表現為嗜睡、乏力，屬正常生理反應，休息 1-2 天即可緩解。
2.隨身攜帶的特產，需提前了解飛機 / 火車的攜帶規定，避免違規攜帶。

・打卡推薦：

最後一次遠觀布達拉宮，告別日光城拉薩。