Day 1｜抵達西寧-適應休整  

• 行程介紹：
抵達西寧，辦理酒店入住，全日自由休整，感受「夏都」西寧的清涼與風情。

• 西寧城市介紹:
西寧是青藏高原的東部門戶，素有「中國夏都」之稱，氣候涼爽舒適，兼具西北風情與藏地文化交融的獨特魅力。這裡是進藏的重要中轉站，可感受回族、藏族等多民族文化融合的市井氛圍，美食如手抓羊肉、釀皮、青海老酸奶享譽全國。

• 溫馨提示:
1. 建議入住西寧火車站周邊酒店，方便次日搭乘火車。
2. 早睡休息，不熬夜，儲備體力應對長途列車。

• 打卡推薦：

莫家街美食街，品嘗地道西北小吃，感受西寧的市井煙火。

抵達西寧，辦理酒店入住，全日自由休整，感受「夏都」西寧的清涼與風情。

• 行程介紹：
12:50西寧站搭乘進藏有氧列車，一路向西，途經德令哈、格爾木，穿越柴達木盆地，正式進入青藏高原腹地。

• 火車沿途風景詳解:
列車初段行駛青海湖東岸，可遠觀青海湖湛藍湖面與草原牧場相連的壯麗風光；進入柴達木盆地後，荒漠戈壁、雅丹地貌相繼出現，天空湛藍通透，雲層觸手可及；抵達格爾木後，遠處崑崙雪山輪廓漸漸清晰，正式開啟純粹的高原視野。

• 溫馨提示:
1. 車廂內空氣乾燥，建議攜帶潤唇膏、保濕噴霧，緩解皮膚乾燥。
2. 列車進入青藏高原後海拔逐漸升高，輕微頭暈屬正常現象，放慢走動即可緩解。

• 打卡推薦：
車窗拍攝青海湖遠景、柴達木盆地戈壁風光、崑崙雪山剪影。

• 行程介紹：
列車繼續西行，穿越沱沱河、那曲羌塘草原，10:25抵達拉薩站，接站入住市區酒店，全日靜養休息，適應3650米高原海拔。

• 火車沿途風景詳解:
列車進入羌塘草原後，視野變得極為遼闊，無邊際的草原上氂牛、羊群散落，藏北草原的蒼茫壯美盡收眼底；途經那曲時，可見藏北牧場與帳篷點綴其間，風光充滿原始野性的高原氣息。

• 拉薩介紹:
拉薩素有「日光城」美譽，終年藍天白雲、日照充足，空氣純淨通透。整座城市被藏式建築、五彩經幡、藏香環繞，布達拉宮聳立於紅山之上，大街小巷瀰漫著虔誠的信仰氛圍，是全世界最純淨的雪域聖城。

• 溫馨提示:
1. 剛到拉薩禁止洗澡、洗頭，防止感冒誘發高原肺水腫等嚴重問題。
2. 多喝溫水、靜坐休息，不跑跳、不飲酒，放慢行動節奏。

• 打卡推薦：
傍晚遠觀夕陽下的布達拉宮輪廓，感受日光城的溫柔暮色。

• 行程介紹:
上午參觀哲蚌寺：藏傳佛教格魯派六大寺院之一，曾是西藏最大的寺院，建築依山而建，層疊雄偉，擁有壯觀的辯經場、壁畫與佛殿，是感受藏地宗教文化的重要地標。
下午參觀色拉寺：格魯派六大寺院之一，以「辯經」聞名於世，每日下午的辯經活動生動熱烈，是體驗藏地佛學文化的絕佳場所；隨後漫步八廓街，感受拉薩市井風情。

• 特色體驗：
晚間參加專屬歡迎晚宴，品嘗藏式特色美食，體驗藏族歌舞互動。

• 溫馨提示:
1. 寺內參觀需保持安靜，尊重宗教禮儀，殿內禁止拍照。
2. 色拉寺辯經場需遵守秩序，不隨意打擾僧人辯經。

• 打卡推薦：
哲蚌寺依山而建的藏式建築群、色拉寺辯經盛況、八廓街轉經筒。

• 行程介紹:
上午參觀布達拉宮：世界文化遺產，紅山之上的藏地標誌建築，白宮為歷代達賴喇嘛生活與政務區，紅宮為佛塔聖殿，殿內珍藏無數壁畫、佛像、千年珍寶，象徵藏地千年宗教與歷史，是藏地建築的巔峰之作。
下午遊覽大昭寺＋八廓街：大昭寺為藏地信仰中心，供奉釋迦牟尼十二歲等身佛像，酥油燈長明不滅，是信徒心中的聖地；八廓街是拉薩千年轉經古道，沿街藏式老店、轉經筒林立，滿滿市井信仰氣息。

• 特色體驗：
於藏式特色茶館品嘗藏式下午茶，感受慢節奏的拉薩生活。

• 溫馨提示:
1. 布達拉宮內全程禁止拍照、錄影，參觀時需脫帽、保持安靜。
2. 八廓街轉經需順時針方向行走，不逆走，不隨意打擾磕長頭的信徒。

• 打卡推薦：
布達拉宮廣場全景、大昭寺金頂、八廓街藏式風情街巷。

• 行程介紹：
拉薩出發，翻越崗巴拉山口抵達羊卓雍措（西藏三大聖湖之一），湖面遼闊蜿蜒，湖水隨天光幻化出深藍、淺藍等多層次色調，群山環繞、湖灣綿延，是西藏最美聖湖之一；隨後前往日喀則，沿途欣賞高原草原與戈壁風光，傍晚抵達日喀則市區入住。

• 溫馨提示:
1. 羊湖海拔4400米，走路放緩、避免劇烈活動，減少體力消耗。
2. 沿途車程較長，可備零食、U型枕，舒適度過旅途時間。

• 打卡推薦：
崗巴拉山口羊湖全景，俯拍蜿蜒的藍色湖灣。

• 行程介紹：
日喀則出發，前往定日縣，翻越加烏拉山口（海拔5198米），這裡是全球唯一能同時觀賞5座8000米以上高峰的觀景點，可遠觀珠峰、洛子峰、馬卡魯峰、卓奧友峰、希夏邦馬峰連綿矗立，雪山群峰巍峨壯觀；下午抵達珠峰大本營（海拔5200米），參觀珠峰郵局、打卡海拔石碑；傍晚等候珠峰日落金山，入夜觀賞零光污染的滿天銀河星空。

• 特色體驗：
於珠峰大本營品嘗羊湖午餐，感受高原特色美食。

• 溫馨提示:
1. 大本營海拔極高、夜晚酷寒，需穿好全套保暖衣物，建議攜帶睡袋、暖寶寶。
2. 高反不適需立刻吸氧，及時反饋身體狀況，必要時聯繫嚮導撤離。

• 打卡推薦：
珠峰日落金山、銀河星空、珠峰大本營海拔石碑。

• 行程介紹：
清晨觀賞珠峰日出，朝陽染紅雪峰頂端，畫面聖潔壯觀；上午從大本營出發，返回定日縣，沿途欣賞高原戈壁與雪山風光；下午返回日喀則市區休整調整。

• 溫馨提示：
清晨珠峰地區氣溫極低，需穿戴羽絨服、帽子、手套、圍巾，做好全方位保暖。

• 打卡推薦：
珠峰朝陽日出、沿途高原戈壁雪山風光。

• 行程介紹：
上午參觀扎什倫布寺（藏傳佛教格魯派六大寺院之一，後藏核心聖地），寺內擁有世界最大的銅製彌勒大佛、歷代班禪靈塔殿，建築雄偉莊重，是後藏宗教文化的中心；下午沿318國道返回拉薩，沿途順雅魯藏布江而行，江河雪山相伴，風光綿延治愈，傍晚抵達拉薩市區。

• 特色體驗：
晚間參加專屬歌舞晚宴，感受藏族民俗文化。

• 溫馨提示：
沿途車程較長，可備零食、充電寶，打發旅途時間。

• 打卡推薦：
扎什倫布寺金頂白塔、雅魯藏布江沿岸風光。

• 行程介紹：
拉薩出發，前往位於當雄縣的納木措（西藏三大聖湖之一，藏語意為「天湖」，湖面海拔4718米，是世界上海拔最高的大型湖泊，湖水澄澈湛藍，背靠念青唐古拉雪山，風光遼闊聖潔）；沿途欣賞藏北草原、氂牛群與經幡風光，傍晚抵達當雄縣入住。

• 溫馨提示:
1. 納木措海拔較高，風大溫低，需穿好厚外套，緩慢行走，避免劇烈活動。
2. 納木措景區部分路段較為崎嶇，拍照時注意腳下安全，勿靠近湖邊濕滑區域。

• 打卡推薦：
納木措湖邊與念青唐古拉雪山同框、藏北草原風光。

• 行程介紹：
清晨從當雄出發，翻越那根拉山口，遠眺納木措全景；隨後前往江孜，參觀江孜古堡，這座古城堡是抗英戰爭的重要遺址，雄踞山頂，見證後藏的歷史風雲；傍晚沿318國道返回拉薩市區。

• 特色體驗：
於拉薩品嘗藏式特色晚餐，感受藏地飲食文化。

• 溫馨提示：
沿途車程較長，可備零食、U型枕，舒適度過旅途時間。

• 打卡推薦：
那根拉山口納木措全景、江孜古堡雄姿。

• 行程介紹：
依照車次航班時間，專車送往拉薩貢嘎機場/拉薩火車站，旅途圓滿結束。

• 溫馨提示:
1. 返程後部分人會有輕微「醉氧」反應，表現為嗜睡、乏力，屬正常生理反應，休息1-2天即可緩解。
2. 隨身攜帶的特產，需提前了解飛機/火車的攜帶規定，避免違規。