Day 1 | 抵達北京 - 適應休整  

• 行程介紹：
抵達北京，辦理酒店入住，全日自由休整漫遊。
• 北京城市介紹：
北京是中國首都，千年古都，兼具歷史底蘊與現代活力。這裡既有紫禁城、長城等世界文化遺產，也有繁華的都市商圈，胡同、四合院與高樓交織，濃厚的京味文化與國際化氛圍交融，是兼具觀光、美食、文化體驗的旅遊勝地。
• 溫馨提示：
1. 建議入住北京西站周邊酒店，方便次日搭乘火車。
2. 早睡休息，不熬夜，儲備體力應對長途列車。
• 打卡推薦：
南鑼鼓巷、什剎海，感受老北京胡同風情。

• 行程介紹：
19:49北京西站搭乘進藏列車，一路向西，途經石家莊北、太原，穿越華北平原與黃土高原邊界。
• 火車沿途風景詳解：
列車初段行駛華北平原，窗外是遼闊的田野、城鎮樓群，視野開闊平坦；進入山西後，地貌逐漸向黃土高原過渡，溝壑縱橫的黃土山坡、窯洞民居陸續出現，風光從北方平原的大氣逐漸變為高原的渾厚蒼茫。
• 溫馨提示：
1. 車廂空氣乾燥，建議攜帶潤唇膏、保濕噴霧，緩解皮膚乾燥。
2. 長途車程減少劇烈走動，保存體力，可備零食、書籍打發旅途時間。
• 打卡推薦：
車窗沿路地貌變化、華北平原田園風光隨拍。

• 行程介紹：
列車持續西行，途經中衛、蘭州、西寧、德令哈，正式踏入青藏高原範圍。
• 火車沿途風景詳解：
越過蘭州後進入黃土高原腹地，滿目溝壑縱橫的黃土山丘，黃河奔騰貫穿山谷；進入青海境內，植被變得稀疏，荒漠戈壁、高山草原逐漸浮現，天空湛藍通透、雲層低懸；換乘有氧列車後，遠處連綿的崑崙雪山清晰可見，氂牛、羊群散落草原，正式開啟純粹的高原視野。
• 溫馨提示：
1. 海拔開始爬升，輕微頭暈、胸悶屬正常高原適應反應，放慢走動節奏即可緩解。
2. 西寧換乘時風大偏冷，務必加衣物做好保暖，避免著涼。
• 打卡推薦：
崑崙山雪山剪影、青海湖遠景、可可西里草原戈壁、野生動物遠景。

• 行程介紹：
11:47抵達拉薩站，接站入住市區酒店，全日靜養休息，適應3650米高原海拔。
• 拉薩介紹：
拉薩素有「日光城」美譽，終年藍天白雲、日照充足，空氣純淨通透。整座城市被藏式建築、五彩經幡、藏香環繞，布達拉宮聳立於紅山之上，大街小巷瀰漫著虔誠的信仰氛圍，是全世界最純淨的雪域聖城。
• 溫馨提示：
1. 剛到拉薩禁止洗澡、洗頭，防止感冒誘發高原肺水腫等嚴重問題。
2. 多喝溫水、靜坐休息，不跑跳、不飲酒，放慢行動節奏。
• 打卡推薦：
傍晚遠觀夕陽下的布達拉宮輪廓，感受日光城的溫柔暮色。

• 行程介紹：
上午參觀哲蚌寺：藏傳佛教格魯派六大寺院之一，曾是西藏最大的寺院，寺內建築層疊依山而建，擁有壯觀的辯經場、壁畫與佛殿，是感受藏地宗教文化的重要地標。
下午參觀色拉寺：格魯派六大寺院之一，以「辯經」聞名於世，每日下午的辯經活動生動熱烈，是體驗藏地佛學文化的絕佳場所；隨後漫步八廓街，感受拉薩市井風情。
• 特色體驗：
晚間參加專屬歡迎晚宴，品嘗藏式特色美食，體驗藏族歌舞互動。
• 溫馨提示：
1. 寺內參觀需保持安靜，尊重宗教禮儀，殿內禁止拍照。
2. 色拉寺辯經場需遵守秩序，不隨意打擾僧人辯經。
• 打卡推薦：
哲蚌寺依山而建的藏式建築群、色拉寺辯經盛況、八廓街轉經筒。

• 行程介紹
上午參觀布達拉宮：世界文化遺產，紅山之上的藏地標誌建築，白宮為歷代達賴喇嘛生活與政務區，紅宮為佛塔聖殿，殿內珍藏無數壁畫、佛像、千年珍寶，象徵藏地千年宗教與歷史，是藏地建築的巔峰之作。
下午遊覽大昭寺＋八廓街：大昭寺為藏地信仰中心，供奉釋迦牟尼十二歲等身佛像，酥油燈長明不滅，是信徒心中的聖地；八廓街是拉薩千年轉經古道，沿街藏式老店、轉經筒林立，滿滿市井信仰氣息。
• 特色體驗：
於藏式特色茶館品嘗藏式下午茶，感受慢節奏的拉薩生活。
• 溫馨提示：
1. 布達拉宮內全程禁止拍照、錄影，參觀時需脫帽、保持安靜。
2. 八廓街轉經需順時針方向行走，不逆走，不隨意打擾磕長頭的信徒。
• 打卡推薦：
布達拉宮廣場全景、大昭寺金頂、八廓街藏式風情街巷。

• 行程介紹：
拉薩出發，前往甘丹寺（藏傳佛教格魯派六大寺院之首，宗喀巴大師親自創建的祖寺，寺內建築雄偉，依山而建，是格魯派的發源地，感受藏地宗教文化的源頭）；隨後前往扎葉巴寺，這座懸掛在山崖上的寺院被稱為「西藏的懸空寺」，建築與山體融為一體，風光獨特；傍晚返回拉薩市區。
• 特色體驗：
於行程途中品嘗簡單午餐，感受高原簡樸飲食風情。
• 溫馨提示：
1. 甘丹寺位於山間，寺內台階較多，行走需注意安全，放慢腳步。
2. 扎葉巴寺部分路段較為險峻，拍照時勿靠近山崖邊緣，注意人身安全。
• 打卡推薦：
甘丹寺依山而建的建築群、扎葉巴寺懸崖寺院壯觀全景。

• 行程介紹：依照車次航班時間，專車送往拉薩貢嘎機場/拉薩火車站，旅途圓滿結束。
• 溫馨提示：
1. 返程後部分人會有輕微「醉氧」反應，表現為嗜睡、乏力，屬正常生理反應，休息1-2天即可緩解。
2. 隨身攜帶的特產，需提前了解飛機/火車的攜帶規定，避免違規。